Patlayıcılık ve Çabukluk İçin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve omer1551 tarafından 14 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. omer1551
    Offline

    omer1551 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar lisanlı basketbol oyuncusuyum düzenli şekilde çalışıyorum ama kafama takılan bir konu var bacak kasları bir bütün olarak çalışıyor tamam ama patlayıcılığı belirleyen kaslar nedir ve çalışmaları ne tür olmalıdır ?
    İyi günler
     
  2. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    patlayacılıpı bir tek çalışma prensibi beliler bunun için belli bir kas yoktur patlayıcı kuvvete dayalı antreman yaparsanız patlayıcı kuvveti öyle elde edersiniz
     
    omer1551 bunu beğendi.
  3. omer1551
    Offline

    omer1551 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    anladım peki normal çalışmalarım sırasında patlayıcılığı artırmam için egzersizleri hızlı yapmak gibi püf noktalar var mı mesela calf çalışmasının özellikle yavaş yapmam gerektiği söylendi etkili olması için
     
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Abi sen gel 15 haftanı ayır bence Air Alert 3 Çalış . Felaket güzel bi program 30 inch garanti ediyolar adamlar yanlış hatırlamıyorsam . Bende yaptım ama 4. haftada sıkıldım eger başarabilirsen ne mutlu sana :)
     
  5. omer1551
    Offline

    omer1551 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Air alertı biliyorum ama o programın çok saçma yanları var yani bacak programının kişiye göre olması lazım ordaki tekrar sayıları herkes için aynı ayrıca air alert vertical artırıyor malesef
     
  6. Leonidas95
    Offline

    Leonidas95 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
  7. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Air alert 4 yap. ben air alert 3 ü, 3 kez denedim. Üçündede sakatlık yaşadım. Hareketleri nizami, çok iyi ısınarak yaptığın takdirde 15 hafta sonunda minimum 20 cm zıplaman gelişecektir.
     
  8. kork
    Offline

    kork Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    15 hafta ayıracak vakit mi var okuldan
     
  9. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    valla ben 3 kez denedim 3 üde okul zamanıydı. Yani sorun senin isteğine bağlı. O kadarda isteğin yok gibi . . .
     
  10. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Branşa göre genel idmanlar oluyor onları araştırmanı öneririm. Güç, hızlanma, patlayıcı güç, zıplama, çeviklik vs vs
     

Sayfayı Paylaş