patlayıcı antreman

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sportmen06 tarafından 22 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sportmen06
    Offline

    sportmen06 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadşlar karate yapıyorum. fitness da çalışarak şunları kazanmki sityrm:
    patlayıcı kuvvet
    dayanıklılık
    hız
    antreman programı hakıkında yardım edrmsnz?
     
  2. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    patlayıcı kuvvet, patlayıcı anteman ne demek !
     
  3. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    evet orayı bende anlamadım bir açıklama yaparsanız yardımcı olmaya çalışırız
     
  4. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    dayanıklılık çalışması yüksek tekrarlar içeren bir çalışma şekli olur genellikle..veya türlü türlü hareketlerin kombinasyonların oldugu bir çalışma şekli de olabilir..super set, giant set, drop set, negative sets vs gibi bu setleri antrenmanında kullanarakta bu konularda istedklerinin bir kısmını elde edilebilirsin, ama bunları yapman için iyi bir özgecmişinin olması gerekir bu sporda..

    bunların dışında ek spor yapmak ta kondisyona yönelik çalışma olabilir ve dayanıklılıgın artmasına sproun yapılış şekline göre yön verebilir..ama kuvvet kazanmak ve dayanıklılık ikisi birarada zor olabilir..belli periyotlara ayırarak zaman dilimlerine bölüp, ikisini de ayrı zamanlarda yaparak, verimli çalışmayla istedigini elde edebilirsin.
     
  5. Jem
    Offline

    Jem Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bir kaç sene öncesine kadar taekwondo yapıyordum, siyah kuşakta bıraktım. O zamanlar vucut geliştirmek istemiştim, fakat dünya şampiyonu olan hocam, vucut geliştirmenin esnekliği ve hızı kaybettireceğini söylemişti. Bana göre kondisyonunun kuvvetli olması musabakalarda yorulmaman için çok önemli. Zaten çoğu sporcu musabaka sırasında yorularak maçı kaybediyor.
     
  6. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    BB çoğu sporun babası sayılır. yanı altında yatar .basketciler güreşçiler futbolcular..... gibi herkes bb yabarak vücutlarını geliştirebilirler bende aikidocuyum ama esneklık ve hızdan bsey kaybettırecegını sanmam bakınız bruce lee adam kas deposu ama ruzgar gibi.ayrıca hızdan azalma olsa bıle gucten olusan artısla cok daha ka^r'a gırersın 5 palding pumse(sanırım isim boyleydı :)) yerıne 1 tanesı yeterlı olucaktır sanırım bıraz anlatabıldım şahsi fikrim boyledir kolay gelsin...
     
  7. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    patlayıcı kuvvet mesela mike tyson melvin menhoef gibi sporcularda çok yüksek yani çok güçlü olmak başka hem güçlü ülup hemde çok hızlı yumruk atmak patlayıcı kuvvetle sağlanabiliyor bence karate yapan insan ağırlık falan çalışmaları yapmamalı yapacak ama zamanı var önce karatede ilerle baya öğren daha sonra kademe kadame hepsini birden ilerde yaparsın vücut ağırlığına dayalı egzersizleri tavsiye ederim?
     
  8. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    sportmen06 arkadaşım,hem dayanıklılık hem hız aynı anda nasıl olucakki.benim bildiğim asla olmaz.vücut dayanıklılığın arttıkça hızın yavaşlar,yani hantallaşırsın diye biliyorum ben.ama kuvvet ile dayanıklılık farklı kavramlar.Bruce Lee dışında dünyada 2 parmağıyla şınav çeken birini daha görmedim ben.yani Bruce Lee'nin 2 parmağıyla şınav çekebilmesi onun parmaklarının ve kollarının hacimli olmamasına rağmen ne kadar kuvvetli olduğunun bi göstergesi.Hızını kaybetmeden bi çalışma yapmak istiyosan,aynı zamanda kondüsyon kazanmak için de şınav ve barfiks yapmanı öneririm sana ağırlığın yanında.ağırlık çalışmasında da hacim değil de sırf kuvvet ve kondüsyon kazanmak istiyosan az ağırlık çok tekrar şeklinde çalışmanı öneririm
     
  9. rroni
    Offline

    rroni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    memur
    Yer:
    kayseri
    eğer patlayıcı kuvvet istiyorsan tam dinlenmiş edele ile 3-6 tekrar arasında %40-70 arası çalışmanı öneririm hızın kesildiği anda seti bırakıp dinlen ve diğer sete geç.tekrar sayısını artıracak olursan eğer hızın kesilir ve patlamadan yeterli verimi alamayabilirsin.
     
  10. sportmen06
    Offline

    sportmen06 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız için teşekkür ederim...
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    lütfen, kurallar gereği teşekkür için "teşekkür butonunu" kullanınız..
     
    saydam bunu beğendi.
  12. rinkokptn
    Offline

    rinkokptn Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kaptan
    Yer:
    istanbul
    arkadaşın bahsettiği patlayıcı antrenman iri ve güçlü hacim aynı zamanda dayanıklılık,bu çalısma çok zordur.açıkçası bir antrenor olmadan başarabileceğini sanmıyorum.çünkü takatını kırar antrenmanlar.Bu tarz antrenmanlara örnek 100metre sprinterleridir.hızlı ve dayanıklıdırlar.Yaptıkları antrenman stili sabah ve aksam programları şeklinde 2 ye ayrılır. dinlenme programları çok azdır.K1 de ise REMY BONJASKY bu konuda iyidir
     
  13. sportmen06
    Offline

    sportmen06 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet haklısınız aslında ama BADRI HARİ :)
     

Sayfayı Paylaş