patlıcan ezmeli acılı tavuk

Çukurova yöresinin vazgeçilmezi olan patlıcan salatalı bir yemeği yapmadığımı fark etmemle bu yemeğin tarifini hazırlamam bir oldu.Patlıcan içeriğindeki niasin ve B vitamini ile hem zayıflamak isteyenlerin ,hem de protein ağırlıklı beslenen ve aktif olarak spor yapanlar için süper bir sebze.Uzmanlar közlenmiş halde tüketilmesi gerektiğinde hemfikirler zira bizde öyle yapacağız .Hem pratik hem lezzetli bir tarif oldu ,salondan geldikten sonra 10 dk içerisinde hazırladım umarım sizde beğenirsiniz

120 gram tavuk göğsü : 27,6 gr protein , 1,2 gram yağ , 1,2 gr karbonhidrat , 120 kalori

3 çorba kaşığı közlenmiş patlıcan konservesi : 0,6 gr protein , 3 gram yağ , 6 gr karbonhidrat , 52,5 kalori

1 adet közlenmiş kırmızı biber : 1,1 gr protein , 0,4 gram yağ , 5,4 gr karbonhidrat , 32 kalori

Baharat

Toplamda : 29,3 gr protein , 4,6 gram yağ , 12,6 gr karbonhidrat , 204 kalori

120 gram tavuk göüğsünü baharatlayıp yarım çay bardağı suyla yağsız olarak kavurmaya başlıyoruz daha sonra servis tabağına alıyoruz ve başka bir tavada 3 çorba kaşığı közlenmiş patlıcan konservesini ve çok ince doğradığımız közlenmiş bir adet kırmızı köz biberi istediğiniz baharatlarla ben pul biber ve karabiber kullandım kavuruyoruz ve tavuklarımızın yanına alıyoruz.
Afiyet olsun . Bol sporlu günler . Diğer fitness yemek tariflerime buradan bakabilirsiniz

​

ALINTIDIR : sporcuyemektarifleri.wordpress.com

 

Cumartesi akşamı deneyeceğim güzel ve leziz görünüyor .ayrıca düşük kalori kaliteli gıda

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kesinlikle deneyeceğim

 

Tesekkurler, kozlenmis patlicana bayilirim, tavuk gogsuyle yeni tatlar ararken iyi oldu bu

 

Geçen yapıp yedim. Çok güzel bi karışım oldu. Közlenmiş biberi bence sudan bi kere geçirmek lazım yoksa tadı ekşi kalıyor