patetes ile ilgil olarak

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve l30n66 tarafından 4 Şubat 2007 başlatılmıştır.

  1. l30n66
    Offline

    l30n66 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    wucut gelistirme sporunu hayat tarzi olarak goren bizler icin
    karbonhidratlar bizim icin hayati onem tasimakta

    protein karb. yag kcal
    Pirinç 6.7 80.4 0.4 363
    Bulgur 10.3 78.1 1.2 357
    Makarna 12.5 75.2 1.2 369
    Patates(haşlanmış) 1.8 18 0.1 76

    (degerler buforumda 1 arkadasimizin werdigi sayfadan alintidir)


    bu besin degerlerine bakarak bence patates yemek en hayirlisi :D neyse welhasil 1 paket hazir patates kizartmasini aliyoruz tabiki yagda deil suya atiyoruz hemen onuda soliyeyim 1 avuc patatese 2 bardak su we kaynamis suya birakiyoruz 25 dk sonra 1 tabaga aliyoruz bunu ardindan bir catal yardimiyla iice eziyoruz ardindanda bir bardak sutu koyuyoruz we ardindan bu karisimimizi atiyoruz ustunden buhar cikincaya kadar karistiriyoruz unutmayin karistirmak zorundasiniz yoksa dibi yapisir..Saygilar sewgiler
     
  2. sahmat
    Offline

    sahmat Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ...
    kilo vereceksek patetes alacaksak makarna daha cazip degilmi ?

    patates yemenin daha hayirli oldugunu tam anlamadim..
     
  3. l30n66
    Offline

    l30n66 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    simdi kabaca kilo wermek istiyosak degerlere bakildiginda goruldugu gibi makarnadaki
    protein orani 6.9 kat daha fazla
    karbonhidrat 4.1 kat daha fazla
    yag orani iste 12 kat daha fazla
    patatese gore gerisini sen dusun tabiki bu 100 gr makarna yiceme 400 gr patates yerim zihniyeti seklinde olmicak :D :evil: heyt be Turk akli isteyince nelere calisiyomus bee :D (tabi patatesle-makarnanin baglanis sekilleri farkli olabilir buna gore yakma suresi vb ozellikler degisebilir bi abimiz bakar we dogru yorumu yapar)vitamin mineral su vb seyleri goz ardi ediyoruz unutmayin...
     
  4. sahmat
    Offline

    sahmat Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ...
    patetes tavuk domates biber sogan firin yapiyorum lezzetli oluyor..
    demek ki iyi yapiyor musum :)
     
  5. l30n66
    Offline

    l30n66 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    sirayla yazicak olursak protein karbonhidrat yag we en sondakilerde kalorileri


    Patates(haşlanmış) 1.8- 18- 0.1- 76
    Tavuk(Derisiz) 24.4- 0.1- 12.8- 213
    Soğan(kuru) 0.9- 5.2- 0.1- 23
    Domates 0.9- 2.8- 0.3- 14
    Soğan(kuru) 0.9- 5.2 - 0.1- 23

    we buna gore (hepsi 100 gr alindigi war sayiyoruz bu arada) siz bu guzel yemegi yaptiginizda 25.2 protein, 31.3 karbonhidrat, 13.4 yag 349 da kalori aliyosunuz...saygilar...(muscletech in sitesinde hesaplayicida war) mesela ben 179 boy 85 kg 19 yasindayim 2600 kalori almam lazim(kilo kaybetmek istiyosam) sizde oradan hesap yapabilrsiniz..saygilar
     
  6. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    yalnız yukarda patates dışında verilen besin degerleri kuru maddeler için olan değerler..
    makarna veya pirinç haşlandığında büyük oranda su tuttuklarından 100 gramlarındaki besin değerleri çok farklı olmakta..
    www.besinler.com 'da bütün bilgiler ve karşılaştırmalar mevcut..
    sonuç olarak haşlanmış makarna-pirinç veya patatesin pişmiş besin değerleri birbirine çok yakın..
    hangisinin tercih edileceği damak tadına kalmış..
     
  7. cdalgic
    Offline

    cdalgic Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2006
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yiyin gitsin yaw...:) onun 1 proteini fazla yok onun 3 kalorisi eksik tüh napcam:)
     
  8. sahmat
    Offline

    sahmat Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ...
    cdalgic, guzel dalmissin konuya, takma adinin hakkini vermissin :)

    saka bir yana katilmamak elde degil.

    yarismalara yaklassaydik bu gramajlarin cok onemli olacagi tespitini yaparak tabii ki.

    o yuzden benim firin tavuk yemegimi afiyetle yiyorum.

    ne yazik ki eskisi gibi gegirerek afedersiniz kalkamiyorum masadan :D
     

Sayfayı Paylaş