Parmak ve Bilek güçlendirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Warlord_x7 tarafından 17 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Warlord_x7
    Offline

    Warlord_x7 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar ben parmaklarımı ve bileklerimi güçlendirmek istiyorum.
    2 tane yay aldım evde düzenli bir şekilde hareketi yapıyorum. Fakat internette araştırdığıma göre bu yay, sadece bilek ve ön kol kaslarını geliştiriyormuş. Acaba bu söylenti doğru mu ? Yay haricinde bileğimi muazzam bir şekilde ve parmaklarımı muazzam bir şekilde güçlendirebileceğim herhangi bir hareket veya materyal var mı ? Varsa paylaşırsanız çok mutlu olurum. İyi çalışmalar! bench_O
     
  2. akineton
    Offline

    akineton Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim kaça aldın o ürünü ? yakında bende takviye yapıcam bu ürünleri
     
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Belirttiniz bölgeler genelde önkol çalışması ile güçlenirler.2 adet dumbıll ile yapabilirsiniz.Bu kaslar yapısı gereği çok tekrar isterler.
     
  4. Warlord_x7
    Offline

    Warlord_x7 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cevap için teşekkürler arkadaşlar.
    Yani benim parmaklarım, ön kol ve bileğim güçleniyor değil mi?
     
  5. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    wrist curl 15x3
    reverse wrist curl 15x3

    yapabilirsin.Başarılar.
     
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    parmak dayanıklılığını artırmak biraz daha farklı , kondisyon antremanlarını deneyebilirsin mesela 5 parmak şınav etkili olur mesela el yayını tam avuç içine oturtmadan biraz daha parmaklara yönlendirebilirsin .

    bileklerde malesef kas yoktur bu nedenle geliştirmek pek mümkün değil ama ön kol forearm ve flexor ü dumbell yardımıyla geliştirebilirsin hareketler forumda ve internette mevcut .


    :) başarılar iyi sporlar
     
    Warlord_x7 bunu beğendi.
  7. Warlord_x7
    Offline

    Warlord_x7 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cevabın için teşekkür ederim efekan parmaklar güçlenemiyor mu yani ? :( Güçleniyorsa hangi hareketleri yapmam gerek ?
     

Sayfayı Paylaş