Parmak kasları

Parmak kasları geliştirme diye birşey varmıdır yani parmak kaslarını kol kasları gibi geliştirme birisi bana parmak kaslarında kas yoktur demişti sizce parmak kası geliştiriyimmi ?

 

parmaklarda kas yok.parmakları çalıştıran akslar ön kolda.arada tendonlar var.avuc içine alınan pense gibi yaylar vardı adını unuttum şimdi.onlar geliştirir

 

makas demek istiyosun ben onları bilek geliştirirken yapıyorum parmak şınav yapıyorum kagıdı sıkıyorum parmaklarımı duvara vuruyorum tabi öle psikopatca degil shaq dedigi kum olayıda güzelmiş ama parmaklarda kas varmıdır ki

 

El ve parmak kaslarını geliştirmek için öneriler

1-Yumuşak bir top çocuğun eline verilerek sürekli sıkıp açması istenir.
2-Bir kâğıdı sıkarak top haline getirme
3-Oyun hamuru ile rasgele oynama
4-Lego türü oyuncaklarla oynama
5-Tamir aletleriyle çalışması sağlanır. (örneğin yarım çakılmış bir çivinin tamamını çaktırma veya yarım sıkılmış bir vidayı sonuna kadar tornavida ile sıkması)
6-Sıkı kavanoz veya şişe kapağı açtırıp-kapattırma
7-Eldiven giydirip çıkarttırması
8-Fermuar açıp-kapatma
9-Büyük bir kartona yollar çizilerek, minik bir arabayla bu yollardan çıkmadan sürmesi istenir.
10-Orta sertlikte bir tel bir kalem veya çubuğa düzgün bir şekilde sarılır ve çocuktan aynı şekilde sarması istenir.
11-İpi bağlama-açma çalışması yapmak
12-Oyun hamurundan halkalar yaptırılarak çubuğa dizdirmek
13-Düdük makarnayı ipe dizdirmek
14-Değişik renk ve şekildeki boncukları çeşitli şekillerde sıralama, şekil oluşturma
15-Kâğıt katlama çalışması yapma
16-Gazeteden resim kesme-yırtma çalışması yapma
17-resim yapma ve boyama çalışması
18-Parmaklarla masaya vurarak yağmur sesi çıkarma
19-Ağaçtan elma toplama taklidi yapma
20-Bütün parmakları sırayla başparmağa değdirme-çekme

Yukarıdakileri dene işe yarayabilir.

Alıtıdır.

 

Barfiks demirine iki tane havlu atıp o havluları tutup barfiks çekmenin yararı olacağını duymuştum denemedim ama.Bence bi deneyebilirsin.

 

teşekkür ederim bunların icinden 4-5 tanesini yapıyordum zaten birazını daha yaparım paylaşımın için çok teşekkür ederim fakat parmaklarda kas vardır demş?

---------- Post added at 02:32 ---------- Previous post was at 02:29 ----------

bide son bir sorum olucaktı konuyla fazla ilgili degil ama bodyle ilgili kaslar ayrılırmı yani sırt kası alt üst orta kanat diye ayırarak mı calısılır triceps kası 3 kas cesidinden olusuyormus bunları ayırarakmı calısılır veya bacak kasında ön bacak arka bacak kalça baldır diye mi calısılır sordugum kisiler boyle calısma demişti ama ben kafay cok takıyorum acaba eşit gelişmezmi diye ki

 

evet bölgelere ayrılmıştır kaslar ;

büyük kas küçük kas olarak..

Küçük kas grupları : biceps triceps , omuz , (ön kol), calf, trapez, mide
Büyük kas grupları : Bacak , göğüs , kanat

 

onları biliyorumda mesela triceps 3 kasa ayrılırmıs bu kasları ayırarakmı calısılır mesela gögüs alt üst orta diye mi calısılır sordugm kisiler calısma öyle dedi yoksa benimde programım böyle ama bu söyledigim seyleri kafama takıyorum acaba nasıl calısıyım böyle iyice ayırarakmı yoksa normal mi calısmaya devam ediyim senin dedigin gibi

 

evet ayrılır.mesela bicepste uzun baş,kısa baş var.omuzda ön,arka,yan var.sanırım yeni başlıyorsun.kasların netleşene kadar temel egzersizleri yap.mesela bench press, dumbell curl gibi.biraz belirginleşince zaten az cok anlarsın hangi kasın neresinin eksik olduğunu.programınıda ona göre şekillendirirsin.ama o kadar kafana takma.dağlar kadar bir fark olmaz.zaten milimetrelik bir fark bile olsa sen onu anlayabiliyorsun bir zaman sonra ve ona göre önlem alıyorsun genelde tamamını calış.eksik yanı olursa oraya odaklan

 

yok o kadar ayrıntı bence gereksiz...göğüs günü tümgöğüs ,bacak günü tüm baca, diğer bölgelerde aynı şekilde...genelde budur...ama değişik yöntemlerde yok değildir..her yiğidin yoğurt yeme şekli vesselam

 

demircan256 ün dediği gibi çalışarak, örneğin triceps çalışırken tricepsin 3 bölümünüde çalıştıracak 3 farklı hareket yapabilirsin. Diğer kas grupları calışma taktikleri ve egzersizleri için forumda arama yapman yeterli olacaktır.

 

programım var heryeri calıstırıyor benim kastım sundan triceps 3e ayrılıyor ya mesela 1. kasın 2 hareketi var diyelim 2. kasın 1 3.kasın 1 hareketi var böle oldumu eşit gelişmez diye dusunuyorum

 

kafanı fazla yorma

 

bazı kişilerde fazla takma demişti ne bilim işte eşit gelişmez diye dusunuyorum ama ona bakarsak triceps hareketini yaparken bazı kaslarıda etkiliyor

---------- Post added at 02:58 ---------- Previous post was at 02:51 ----------

demircan256 nın dedigi gibi calısmaya devam etcem ya

 

hocam parmaklarını güçlendirmek istiyorsan ön kolu geliştir derim. bana görede ön kolu geliştiren yegane alet el yayıdır. hepsi burada dan bak ayarlı el yayları var 10-40 kg lık olanlar 9 lira gibi cuzi bi miktar 2 tane alırsan çok iş görür. ben ön kol için 4x120 tekrar uyguluyorum ve gayet de işe yarıyor.

 

tamam teşekkür ederim bende var öle bişeyde makas türü ayarlamalı degil hafif bişi 2-3 yasındaki cocuk bile sıkar o derece bişey var dedigin yerden bakıyım bi

 

parmak kasları dedikleri bileğin iç taraflarıdır , parmaklarını aşa yukarı oynatarak bileğindeki kasların hareketini görebilrisin

 

sevgili ahmet199; size daha öncede sormuştum fakat cevabınız gelmedı. nasıl daha iyi yumruk atarım tarzı bir başlığınız vardı. amacınız boksla veya herhangi bir sporlamı uğraşmak? eğer sadece sporsa bir yere kadar iyi ama birilerini pataklaamak hayaleriyle bu tür şiddet içeren şeyleri yapıyorsanız iyi etmiyorsunuz.

 

parmaklarda kas olmasa bile demircanın yazdığı hareketleri yapmak el yayı sıkmam kumun içine parmakları hızlıca daldırmak(bunu uzakdoğulu dövüş filminde görmüştüm senin ilgini çeker ) işe yarayacaktır.