Parkour-Free Running Sizce Body'e yardımcımıdır zararlı mı?

Ben şu an yapmamakla birlikte 3-4 sene önce free running ve parkour'a başladım ve 1-2 sene yaptım.Çeviklik , güç , hafiflik gerektiren bir spor.
Türkiye'de popülerliği az ve pek bilinmiyor.
Bilmeyen arkadaşlar için tanıma amaçlı birkaç video
Damien walters bu işin pirlerindendir
[YOUTUBE]cNvJy0zoXOY[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]NX7QNWEGcNI[/YOUTUBE]

 

Bu isin piri David Belle ve arkadaslari degil miydi ya?

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=qM5aYOIbklI[/YOUTUBE]

4.30'dan itibaren.

 

Pirlerinden biridir dedim zaten Damien.
David Belle'de muhteşemdir.thums:
Damien daha popüler ama . İzlenme oranlarına bakarsanız ne dediğimi anlarsınız.
David'in popüleritesi daha az Damien'e
Damien reklamını daha iyi yapıyor

 

yaptım derken nerde nasıl yaptın acaba kendi başına videoları izleyerek mi yoksa?

 

İlk aylarda minder üstünde falan takla çalışmaları yaptım sonra sert zeminde denemelere başladım.İnşaat gece kondu tarzı , okulda olsun tırmanma, atlama.Denge çalışmaları yaptım.Bunu genelde benim gibi ilgili 2-3 arkadaşla yapıyorduk mesela öğle tenefüslerinde yemekhaneye inme yarışı yapıyorduk merdivende kim en fazla basamak atlayacak tarzında şeyler.
İlk başta ufaktan başladım sonra arttırdım en son yaklaşık 2.5 metreden takla atmayı denedim fakat düşmeyi ayarlayamadım kemiğim kırılmadan ucuz kurtuldum fakat 2-3 ay doğru düzgün yürüyemedim bile hala bazen basket falan oynayınca bazen hamlanma tarzında ağrır o ayağım.Sonra
sakatlık sırasında
Elektronik sporlara sardım(ne kadar spor denir tartışılır)
FPS türü oyunlarda liglere yarışmalara katıldım sürekli pc başında oturmaktan yağ oranı oldu %30 sonrası zaten diğer yazılarımda var
biraz biyografi gibi oldu

 

Vücut yağ oranını %10 a çekince bende yeniden başlamayı düşünüyorum fakat vg den kesinlikle vazgeçmeyeceğim bundan dolayı konuyu açtım ama konu yararı zararından çok sporla ilgili muhabbete kaydı.Parkour ve freerunning 'in doğasında kuvvet çeviklik hız var doğru ama orda en önemli olan kasların esnek olmasıdır.Kütle kazanmaya ne gibi etkisi olur.Dahamı zorlaşır ? Aslında bu konuda bilen biri bilgi verse harika olur.Sakatlık tehlikesi bence 0 .
Yapan kişi haddini bilirse mesela 0 dan başlayan adam daha minderde salto denememiş betonda 3lü salto denerse tabi sakatlanır.Ama adam akıllı antrenman yaparsa alışırsa takla atmak çocuk oyuncağı olur.Yükseklik, mesafe arttıkça aslında sakatlanma riski artıyor.
Mesela ben kendi tecrübelerime dayanarak söyleyeyim atlamak için 3 metre gayet ideal 5-6 ay düzenli olarak yapmış atlama stilini tam anlamıyla kapmış adam için.Ama iş takla atarak atlamaya gelince denge çok önemli 1-1.5 metre arası sıkıntı çıkarmıyordu.
2.5 metreden atladım gaza gelip o sakatladı.

 

Steroid kullanmadığımıza göre, bulk olmayada niyetim yok %10 a çekene kadar ben neler çekecem kim bilir yağ oranını koruyup kası arttırdıktan sonra kütle artışının parkoura etkisi olacağını sanmıyorum.Sonuçta steroidle bile kütle öyle abartılı artmaz.
Ama bence kas yıkımına neden gibime geliyor.Sonuçta parkourda yapılan çoğu şey vücut ağırlığı ile çalışmaya tekabül ediyor özelliklede tırmanışlar.Esneklik gerektiren salto benzeri hareketlerde ise kası yırtabilir mi acaba mesela biz kasa kütle kazandırıyoruz hacim kazandırıyoruz saltoda ise onu esnekleştiriyorsun.Esnekleşme yırtılma olmadan olmaz heralde.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:40 ----------

Uşak baya uzak üni mi ne için uşaktasın ?
Bu işi topluca yapmak harika zevkli bazı forumlar falan vardı Tr'de ama en yoğunlukta nüfus ist'de o yüzden adam bulmak zor oluyor birlikte yapmak için.Gerektiği yerde birbirini cesaretlendirme falan gaza getirme

 

Ben hala hacimlenmeyi engelleyeceğini ama güç ve kuvvete faydası olacağını düşünüyorum.

 

Tabi devam edebiliriz ama
yanlış hatırlıyor olabilirim fakat yazacaklarımı eskiden okuduğum bazı yazılardan hatırlıyorum

jimnastiğin temel prensibi kası esnetmek kas katmanlarını esnetmektir yani mesela bir top sakızı uzatmak gibi free runningin çoğu hareketini sert zeminden önce salonda çalışırız ki trambolin jimnastik sporuyla uğraşan kişiler bu hareketleri rahatça yapar.

Fakat bodybuilding de kasları esnetmek yerine toplar sıkılaştırır ve katman ekleriz ve kas esnekliğini kaybeder git gide.Yani sen vg yaptığında kası şişiriyorsun jimnastikle esnetiyorsun buda hacim kazanmana engel olur.


Dikkat ederseniz çoğu free runner şekli düzgün kaslı bir vücut yapısına sahiptir ama hacimli değillerdir.


Okuduğum yazılardan aklımda kalanlar bunlar yanlış bilgi vermiş olabilirim 2-3 sene oluyor okuyalı.

 

Yanlış hatırlıyorum o zaman ama seninde yazdıklarına bakarak hem hacim hem esneklik zahmet gerektiriyor gibi gözüküyor.

 

İster parkur olsun ister branş sporu vgyle yürütülebilir tabiki. Ama şöyle bişey var hiçbirzaman hem çok yapılı olup hem çok hızlı olamıyosun hem fitness tipi oluyor vücut. Zaten ikisinin birbirini desteklemesini istiyosan vgdede ona göre çalışmalar yapman lazım güç ve dayanıklılık artırıcı

 

Bana göre barfiks şınav tarzı hareketleri 30'un üstünde yapabiliyorsan ondan sonrası detaya girer parkour da çünkü yapılan tüm hareketlerde temel ağırlık beden ağırlığı sadece zıplama ve atlayışlar için bacak kasları güçlendirilebilir.Ve bazı tırmanışlar için kollar.

 

İnsanların sizle maymun diye dalga geçmeside cabası bu yüzden tenha yerleri tercih ederdik biz genelde.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:10 ----------

[YOUTUBE]RmMPCbRuW2Y[/YOUTUBE]

İngiliz free runnerlar buda