Param yok nasıl protein alırım.

Beyler yas 18 - 2.dan kickboxcuyum sporu birakali 1 yil oluyo. Body yapmaya karar verdim kickbox cok sakat bi spor ve cok zayiftim ama iyi dovusiyordum fakat okulda benden korktukları halde bilegini bukemeyecegım kisiler vardı ve kendime baktım çok zayıfım xd neyse acik konusacam bizim ordaki salon tanidik bedava gidiorum fakat biraz maddi sıkıntım var et 10 günde bir anca yiyorum zor buluyorum bende protein arayısını sebzelerde arıyorum gerçi onume ne konsa yiyorum ama vücut yok vücut yapmak istiyorum protein almak istiyorum hangi yiyecekleri onerirsiniz gunluk evde 300 sınav cekiorum ama body salonuna giden arkadaşlarım var ve gerçekten imreniyorum onların yanında zayıf kalıyorum kesinlikle tırsmıyorum xd guvensizlik yasamıyorum ama insanında kendini biraz kalıplı gormesi ozguveni yukseltir heralde ne yiyebilirim.

 

Çalışmıyor musun? Çalışmassan elbette paran olmaz.

Bitkisel proteinler ile kas yapılmaz çok zor yaparsın, işi kendin için zorlaştırırsın. Çünkü bitkisel proteinlerde eksik amino asit vardır.

 

Ya sorma cagdasa girmeyi dusunuyom sabahın köründen aksama kadar bu sefer enerjim kalmaz kalsada iyice erir giderim xd lise 4 um daha kilo almak istiyom başkası vermek ister ben yiyecek yemek bulamıom xd emraha bagladımya

 

Boy kilo kaç merak ettim?

 

1.83 kilo 65

 

Gecen sene çalıştım calıstıgım paralarla zaten telefonu aldım xd onn dışında zor geciniom walla evde 300 sınav cekiom bi b.kta olmuyo sıkıldım adam protein tozunu alıo yanıma gelip hava atıyo biz evde ac karnına g.tumuzu yırtıoz bi skm olmuyo yeter sıkıldım böyle hayatın .....

 

Bitkisel proteinlerle kas yapılmaz diyen ya da diyen arkadaşlara sacmalamayın demek istiyorum ! biksel proteinlerle de kas yapabilirsin ama hayvansala göre biraz fazla tüketmen lazım mesala 60gr hayvansal protein tüketmen gerekıorsa 100 gr bitkisel tüket. Başlarda amino kullanma para biriktir ufaktan tefeken amino al ya da en azından yumurta ye. Amino olmazsa olmaz da degildir ha protein ha amino sadece amino daha hızlı emilime sahiptir profesyonel degilsin cokta takma.

 

lordaki protein tam protein mi tavuk ve yumurtadaki gibi mi? eğer lorda kaliteli bi proteinse lor da tüketilebilir

 

Bitkisel proteinle beraber fazladan Carb da geliyor, sorun şurda normalinden ( planladığından ) fazla Carb alıcağım bitkisel proteinle beraber ve bu defi döneminde nasıl olucak ? 60 g yulaf, 100 g bulgur/makarna, sebzeleride saydım 200 carb. Sizce devamını nasıl yapmak lazım ? Bitkisel proteinler Bulk için mi dir sadece, veya bulgurdan yulaf kısıp baklagillere mi yoğunlaşacağız, arada kaldım

 

Et dışında bitkisel olarak alabileceğin en iyi proteinler kuru yemişlerde bulunur zayıfım demişsin günlük 100 150 gram arası kuruyemiş yiyebilirsin şahsen bademi tercih ederim fakat pahalı biraz o yüzden yer fıstığınıda yiyebilirsin lor peyniri ucuz bişey al ye sabahları kahvaltıda zor gelirse omletin içine at şahsen öyle yiyorum