Parçalanma dönemi programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mlh192 tarafından 12 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mlh192
    Offline

    Mlh192 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    15 gün sonra kaslarımın dilimlenmesini istiyorum. Bunun için antremanımın üstüne veya öncesinde (haftada 4 gün amtreman yapıyorum şu an) kardiyomu yapmalıyım yoksa 2 gün ayrıca kardiyo mu yapmalıyım? Birde bu dönemde l-carnitine ile bcaa kullanmam yeterli olur mu?
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. Mlh192
    Offline

    Mlh192 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Birde benim daha önceden bb yapmışlığım vardı bir yıl kadar ara vermiştim sonra 2 ay önce tekrar başladım şimdi kreatin kullanmaya başlamalımıyım yoksa daha erken mi?
     
  4. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ant sonrası kardio bana daha sağlıklı geliyor off günlerinide tamamen dinlenmeye yönelik kullana bilirsiniz. Besin desteklerinide bir kaç ay sonra kullansan daha iyi olur sanki
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  6. Mlh192
    Offline

    Mlh192 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok be bu 15 günlük yani definizyona başlamadan önceki dönemde kullansam olur mu diye sordum :) yanlış anladın sanırım beni
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    2 aylik çalışma sonrasımı kasları parçalayıp definasyon yapıcaksın?Kasları parçalıcaksın?
     
    Bosanac16 bunu beğendi.
  8. Mlh192
    Offline

    Mlh192 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Söylediğim gibi daha önceden zaten çalışmışlığım var birde nede olsa yaza giriyoruz yağları iyice yakıp kasları ortaya çıkarmak istiyorum :)
     
  9. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    iyi de kas yapmadan ortaya neyi cıkaracan..ayrıca 15 gün de cıkarcağın tek şey terli atletlerin olur :) antreman sonrası kardio daha iyi yağ yaktığı ama kastan da kaybettiğin bir gerçek...bunu engellemek için bcaa ve l carnitin ayrıca antreman öncesi c vitamini kullan...
     
  10. Mlh192
    Offline

    Mlh192 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki off olan 2 günümde kardiyo yapsam nasıl olur? Cla ve l-carnitine kullanıcam zaten. Birde bu kardiyoya başlamadan 15 gün boyunca kreatin kullansam olurmu sence?
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Nisan 2014 ---
    Birde off günlerimde kardiyo yapmam (cla ve l-carnitine kullanarak) kas gelişimimi etkiler mi? Hacimlenmeyi yavaşlatır mı?
     
    Son düzenleme: 12 Nisan 2014
  11. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    HIIT programı uygula . kararlıysan yaza kadar 1 off gününü de programa dahil et , diyetini düzenle , kas yapın yerindeyse normal kilonda %10 civarı yağa ulaşman mümkün 3 ay gibi bir sürede . tabi HIIT programları zor programlardır hem kas inşası hem yağ yıkımı için bana göre en ideal programlardır . Birçok ıfbb sporcusu definasyon döneminde hiit antreman uyguluyor . örnek antreman bulup antrenörünle izlemen gereken yoku konuş . Doğru yaptığın zaman 3 ayda büyük değişiklikler olur
     
  12. Mlh192
    Offline

    Mlh192 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim :) araştırıcam. Araştırdıktan sonra tekrar sana danışırsam yardımcı olur musun?
     

Sayfayı Paylaş