Parçalamak için ne yapmalı

Arkadaşlar 6 aydır bb yapıorum ve kendi çapımda biraz gelişme gösterdim ama şöyle söyleyeyim ben 88 kilo idim ilk başladığımda ama şimdi 74 kiloyum problemim ise şu başladığımda kollarım 32 cm idi şimdi ise 37 cm ama parçalı durmuyor kalıp gibi duruyor parçalamak için hangi suplement ları kullanmalıyım tam olarak bilmiyorum şuan sadece nitro tech kullanıyorum yardımcı olurmusunuz?

 

Supplementten önce antrenman programınızı değiştirmeniz gerekiyor, parçalamak için.

 

hocam ne gibi mesela

 

37 cm çok fazla değil çünkü tahminimce yağ oranız yeteri kadar düşük değildir. Ben en azından şubat-marta kadar parçalamayı unutup biraz daha kas kazanmanızı - tamamen hacime yönelmenizi öneririm. Şu an Aralıktayız ve hacime devam etmek için çok uygun bir zaman. Zaten aynı şekilde gelişmeye devam ederseniz ve baharda definasyona girerseniz yaza çok idael bir vücutla girebilirsiniz.

Ayrıca parçalama-definasyon işlerinde supplement lerin etkisi beslenme ve antremandan çok daha geride kalmaktadır. Antreman ve beslenmeye de çok ağırlık verin mutlaka