Parçalama için yardım ve önerilerinizi bekliyorum

Yarından itibaren yaklaşık 3,5-4 aylık Bulk (84 den 91kg)dönemimi bitirip(2 hafta ara vermiştim) vücudu parçalamak için 40gün düşük karbonhidrat diyetini yapıcam(bb cinlerin deyimiyle plaj vücudu için) sonra tekrar Bulk yapıcam.Sizce idmanım nasıl olmalı kaç dk cardiyo yapmalıyım kaç gün ve YAPMALIYIM.Min kaç kalori almalıyım.Ben bir gün vg Birgün cardiyo yapıp 3.günde dinlemeyi düşünüyorum boy 191 kilo 91.Tecrübesi veya bilgisi olan arkadaşlardan yardım ve önerilerini bekliyorum teşşekkürler.
[/url][/IMG]
http://i.hizliresimupload.com/8YpxSQHN.jpg

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi