parçalama antremanı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve byruen tarafından 21 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. byruen
    Offline

    byruen Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar 4 5 aydır buyumeye yonelık agır kılo az tekrar yaptım beslenmeye dıkkat etmedım ama ne bulursam yedım ozellıkle pısmıs tavuk ve et halıyla yaglanmada oldu gobekte ama 63 den 71 kıloya cıktım 173 boyundayım baya genıs duruyorum resımdekı eskı halım bu arada sımdı kasları bırazcık sıkılastırmak ıstıyorum ama cok degıl kucultmek ıstemıyorum sonucta 70 kılo cokta fazla bır kılo degıl ozellıkle karın kaslarına agırlık verecegım nasıl bır program onerırsınız.Karın kası agırlıklı bır prog olursa ıyı olur.
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Eğer karın bölgenizde yağlanma gerçekleşmişse cardio çalışması yapmanız gerekmektedir. Onun dışında parçalamaya yönelik yani definasyon antremanı uygulamanız gerekiyor. Ve tabi ki yediklerinize de dikkat etmeniz.
     
    byruen bunu beğendi.
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Afedersin ben böyle bir antrenman türü daha önce duymadım. Bana da açıklarsan sevinirim.
     
    byruen bunu beğendi.
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    byruen bunu beğendi.
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Yardimseverliğinden dolayı teşekkür ederim ancak bu konu hakkinda bilgi sahibiyim. Ben sadece literatürde parçalama antrenmanı diye bir kavram olmadığını vurgulamaya çalışmıştım :):)
     
    byruen bunu beğendi.
  6. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Kisaca yakaladimmi laf cakarim diyorsun yani! Bravo sana.
     
    byruen bunu beğendi.
  7. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Hayir ergen değilim bu nedenle bu tür dürtülere de sahip değilim , sadece bu tarz başlıklara ve kulaktan dolma bilgilere tahammül edemiyorum bu nedenle söyledim.Konunun sapmaması sebebiyle buraya bir şey yazmayacağim. Bu arada Göğüs - arası boşluk konusunda sorunun cevabını verdim bakmanı ve yorum yapmanı bekliyorum. Saygılar
     
    byruen ve hasanateş bunu beğendi.
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    byruen ve hasanateş bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş