parçalama antremanı

arkadaslar 4 5 aydır buyumeye yonelık agır kılo az tekrar yaptım beslenmeye dıkkat etmedım ama ne bulursam yedım ozellıkle pısmıs tavuk ve et halıyla yaglanmada oldu gobekte ama 63 den 71 kıloya cıktım 173 boyundayım baya genıs duruyorum resımdekı eskı halım bu arada sımdı kasları bırazcık sıkılastırmak ıstıyorum ama cok degıl kucultmek ıstemıyorum sonucta 70 kılo cokta fazla bır kılo degıl ozellıkle karın kaslarına agırlık verecegım nasıl bır program onerırsınız.Karın kası agırlıklı bır prog olursa ıyı olur.

 

Eğer karın bölgenizde yağlanma gerçekleşmişse cardio çalışması yapmanız gerekmektedir. Onun dışında parçalamaya yönelik yani definasyon antremanı uygulamanız gerekiyor. Ve tabi ki yediklerinize de dikkat etmeniz.

 

Afedersin ben böyle bir antrenman türü daha önce duymadım. Bana da açıklarsan sevinirim.

 

Forumda makaleler kısmında konusu var. Bunun dışında Log kısmında bazı arkadaşların da günlükleri var. Orada ki antremanlara bakabilirsiniz. Daha doğrusu bulk ve definasyon dönemi vardır. Arkadaş kasları parçalamak istediği için definasyon dönemine giriyor. Bende direk antreman olarak yazdım.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...sasi-t52573.html?t=52573&highlight=definasyon

 

Yardimseverliğinden dolayı teşekkür ederim ancak bu konu hakkinda bilgi sahibiyim. Ben sadece literatürde parçalama antrenmanı diye bir kavram olmadığını vurgulamaya çalışmıştım

 

Kisaca yakaladimmi laf cakarim diyorsun yani! Bravo sana.

 

Hayir ergen değilim bu nedenle bu tür dürtülere de sahip değilim , sadece bu tarz başlıklara ve kulaktan dolma bilgilere tahammül edemiyorum bu nedenle söyledim.Konunun sapmaması sebebiyle buraya bir şey yazmayacağim. Bu arada Göğüs - arası boşluk konusunda sorunun cevabını verdim bakmanı ve yorum yapmanı bekliyorum. Saygılar

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi