Parçalı Vücut

Merhaba bodyforum ailesi.
Hayalim her zaman , parçalı vücut yapmak oldu , yani belirli çizgiler ve derinlikte bir vücut. Boyum 165 oldugu için , hacimden ziyade , kalın , derin ve çizgileri belli parçalı bir vücut yapmak hedefim.
Tam olarak hedefim ;



Hani bu tarz , hacimden ziyade görünüm olarak istiyorum, çünkü tekrar belirtiyorum boyum kısa ,hacim oldugunda ufak tefek duba gibi durmak istemiyorum

Estetik , ve parçalı bir vücut için tavsiyeleriniz ve çalışma programlarınız nelerdir? diyet vs.
*Bol protein
*Bol sıvı
*Bol yağ yakma antremanları
*Düşük kilo x çok tekrar
*haftanın 2-3 günü agırlık antremanı sonrası cardio , mekik , sınav
*Düşük yağ oranı

Bildigim bunlar, eger dogru isem belirtirseniz sevinirm eksik gördügünüz bir alan da varsa belirtirseniz sevinirim

 

Bu fotograftaki abi oyle hacimsiz denecek bi vucuda sahip degilki. Saglam bulk yapmis ve cok guzel define olmus

 

bu fotoğraftaki adam hacimsizse biz boşuna uğraşıyoruz. soruna gelirsek ekstra olarak farklı bir şey yapmıyorlar bu bahsettiğin kişiler , beslenme sistemlerinde clean bulk'tan şaşmazlar ve çok yavaş kilo alıp çok yavaş kilo verirler bu yüzden uzun bir süreç gerekli.

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ağustos 2016 ---

ayrıca bu adamın boyu 166 cm , uzun sandıysan diye söylüyorum.