Parçalı Bacak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BurakS. tarafından 18 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BurakS.
    Offline

    BurakS. Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ olarak sıkıntım yok zaten 1,82 yim kilomda 75 düzenlli olarak cardioda çalışıyorum parçalı bacaklar için önerebileceğiniz bi antrenman programı var mı?

    Mevcut antrenmanım şu şekilde;
    _______Quads
    * Extension 3 set 8-12
    *Front Squat 3 set 10-12
    *Leg Press 2 set 10-12
    *Hack Squat 4 set 8-10
    _______Hamstrings
    *Stiff-Leg Deadlift 3 set 10-12
    *Lying leg curls 3 set 10-12

    Bacağa 1 günü ayırıyorum sonrasında da 1 gün dinleniyorum o yüzden programı biraz ağır tutuyorum
     
  2. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ olarakta sıkıntın yoksa gerisi zaman meselesi bence.

    Dinlenmen ve beslenmende düzgünse tabi.
     
  3. BurakS.
    Offline

    BurakS. Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    upupupupup
     

Sayfayı Paylaş