P90X3 sonrası, tavsiye program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FINCHER tarafından 6 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. FINCHER
    Offline

    FINCHER Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    P90X3 programının 2. ayındayım, son 1 ay kaldı. Şimdi bu programı bitirdikten sonra; kol, göğüs ve karın kaslarını geliştirmek istiyorum. Bana evde dambıl, barfiks ile haftada 4 gün yapabileceğim ve max 20 dk'ı aşmayacak, 30 da olabilir - bir program tavsiyesi verebilecek biri var mıdır?

    P90X3'te Eccentric Upper ve Lower var bunları haftada 2,2 yapsam sizce nasıl olur. P90X3ü bilenler bu soruyu cevaplarsa sevinirim.
     

Sayfayı Paylaş