P90X3 ile Vücut Geliştirme aynı anda devam edilebilir mi?

Arkadaşlar merhabalar,
Göbek eritip, hafif kaslı fit görünümlü biri olmaya çabalıyorum. Yaşım 29 boy 1.78 kilom 88 kg ve 3 aydır sitemizdeki programlar sayesinde vücut geliştime çalışıyorum. Haftanın 4 günü vücut geliştirmeye gidiyorum. P90 serisinin yeni X3 versiyonu ilgimi çekti, haftanın her günü antrenman var ancak yarım saat ve ab ripper da içeriyor. Sizce hem P90X3 hemde vücut geliştirme programını aynı anda yürütmeli miyim? Ya da başka alternatifler daha mı iyi olur? Dediğim gibi amacım sadece hafif vücut ve karın kaslı, fit göbeksiz hale gelebilmek, tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum..

Not: sadece spordan sonra 1 ölçek protein tozu kullanıyorum, uyku ve beslenmeme çok dikkat ediyorum.

 

sorunun yanıtını ben de merak ediyorum. p90x serisi daha çok spor yapmaya fırsatı olmayanlar tarafındna tercih ediliyor. 1,5 yıldır bb yapan birisi olarak, abdominallere kütle kazandırıp şekillendirmek için bu programı düşünüyorum. mass versiyonunu önerdiler.

 

ne yapsam bilemedim, acilen bi tercih yapmam lazım :S

 

Tony Horton Hazırladığı P90 Serisi Programlar Gerçekten Çok Etkili Bence P90X Başlayıp P90X2 - P90X3 Şeklinde Gitmendir.

 

şöyle çalışsam sizce uygun olurmu ??

1 Haftalık Program ;
Pazar : Göğüs + Ön kol
Pazartesi : 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 15 dk koşu
Salı: Bacak + Kanat (sırt)
Çarşamba: 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 15 dk koşu
Perşembe : Omuz + Arka kol
Cuma : 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 30 dk koşu
Cumartesi : ---BOŞ---

 

Sana tavsiyem ikisini beraber yapma. Çünkü p90x serileri hafife alınmayacak programlar. Kendini sadece fazla zorlarsın.

 

beraber değilde şu şekilde yapsam sizce nasıl olur ? boş günlerde basit kardiyo hareketleri ve karın egzersizleri ?

1 Haftalık Program ;
Pazar : Göğüs + Ön kol
Pazartesi : 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 15 dk koşu
Salı: Bacak + Kanat (sırt)
Çarşamba: 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 15 dk koşu
Perşembe : Omuz + Arka kol
Cuma : 45 dk Kardiyo hareketleri + 15 dk karın egzersizleri + 30 dk koşu
Cumartesi : ---BOŞ---

 

Size tavsiyem sırtı haftada 2 antremana çıkartmak. Kombine olarak da pazar günü göğüs sırt salı kollar ve omuzlar perşembe ise bacak sırt uygulayabilirsiniz.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi