p90x3 Hakkında ve Sizce Neyle Devam Etmeliyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ronaldinho10 tarafından 30 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ronaldinho10
    Offline

    Ronaldinho10 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba 16 yasındayım bundan 1 sene once yaklasık 70 kilo 168santimdim. Suan 74 kilo 174 santimim ve gayet fit olduğumu düşünüyorum. Yazın 1 ay fitness + geri kalan vakitte sıkı bir diyet - barfiks - mekik - plank - şınav - koşu ile geçirdim. Yaklaşık 2 haftadır p90x3 ile devam ediyorum. Kollarım ve bacaklarımın güçlü olduğunu düşünüyorum ama sanırım artık beslenmede bir problem var. Vücumdaki yağ oranını nasıl düşürebilirim? Şimdiden teşekkürler

    Bu arada her antreman sonrası 3 tatlı kaşığı protifarı sütle karıştırıp içiyorum belli bir protein ihtiyacını karşılıyor bundan kaynaklı olabilir mi?
     
  2. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    p90x3 değil sadece p90x classici yapmanı öneririm
    içindeki kenpo - cardio x- yoga -plyometrics gibi kardiyoları yaparsan zaten o vücut hızlı şekilde yağ yakmaya başlar
     
  3. Ronaldinho10
    Offline

    Ronaldinho10 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    cevabın için teşekkür ederim p90x3 varken nedense p90x'e dönmeyi düşünmüyorum ama ondan sonrası için t25 önerir misin
     
  4. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    rakamlarına takılma 3 olması en iyisi demek değil
    mesela p90x2 en zorudur resmen "home crossfit" yapıyorsun
    focus t25 30 dk lık kısa ama çok yoğun hiç mola vermeden yapılan kardiyolar içeriyor
    ben focus t25i sağlam bir ağırlık antremanının yanına ilave ederdim
    yani tek başına evet seni zayıflatır ama kas gelişimi açısından yeterli değil
     
  5. Ronaldinho10
    Offline

    Ronaldinho10 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında p90x değil p90x3'te çok sıkıyor içerik olarak yoga ve offdaylerle birlikte t25le birlikte ne gider veya p90x3ü bitireyim mi ilk olaraktan
     
  6. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    evet başladıysan artık bitirmen daha doğru olur ama sonrasında t25i iyi bir ağırlık antremanıyla kombine edebilirsin
    "body beast" de yapabilirsin bir dönem evde yapmıştım kas gelişimi açısında çok faydalı olur
     
  7. Ronaldinho10
    Offline

    Ronaldinho10 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkürler :)
     

Sayfayı Paylaş