P90x ve Dİyet Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Engineer94 tarafından 18 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Engineer94
    Offline

    Engineer94 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    P90x e başlayalı 3 hafta oldu ve bu süre içinde 5 kilo verdim p90x in diyet programını uygulamak zor olduğundan bir zamanlar diyetisyenin bana verdiği diyet programını uyguluyorum tabi bir kaç şey çıkarıp ekledim sizce bu program nasıl yeterlimi az mı çok mu neler eklemem gerekir sizden yardım bekliyorum ayrıca 3. hafta kilo veremedim ve biraz şişkinlik te hissediyorum bu doğal mı moralimin bozulmasına neden oldu çünkü ...

    DİYET PROGRAMI
    kahvaltı : 6 YK nesfit + 1 Bardak Süt

    ara:1/2 paket diyet büsküvi

    öğle 8yk etli kıymalı sebze yemeği yada 150 gr et + 1 kase yoğurt + 1 kase çorba +salata

    ara:1/2 paket büsküvi yada 20-25 fındık yada 3 kuru kayısı + 2 ceviz vs. vs.

    akşam: Öğle ile aynı

    bench_O
     
  2. coon
    Offline

    coon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bence diet bisküvi tüketmesen daha iyi.
    Protein ağırlıklı karatay diyetine benzer birşeyler yapabilirsin..
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Hızlı kilo vermeye çalışma, gerektiği kadar ye ve çalış az ama uzun vadede ver bence daha sağlıklı. Tabii ki çok yağlı değilsen ki diyete göre baya yağlısın.
     
  4. Engineer94
    Offline

    Engineer94 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya yağ oranım %14 ama
     

Sayfayı Paylaş