P90x ile başlangıç

Merhabalar,

Forumda yeniyim baya makale okudum biraz da eleştiri ve yorum almak istedim.
Boyum 1.75 kilom 67. Yaşım 19.

Benim amacım vücudumun güç ve dayanıklılığını arttırmak, fit bir vücuda sahip olmak.Yani biraz karın kasının gözükmesi,göğüsün belirginleşmesi,kolların hafif yapılı gözükmesi gibi.

Kendime çıkardığım programı yazıyorum hemen.

Antrenman olarak p90x serisinin 3 aylık idman programını tercih ettim.
İdman Programı

3 aydan sonra plus serisine geçmeyi düşünüyorum.

Beslenme olarak :
Sabah : 2 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Çavdar ekmeği
Domates,zeytin,varsa yeşillik.
Bal
Su

Öğlen : 4 dilim çavdar ekmeğine sürülmüş fıstık ezmesi üzerine bal, yanında su
İmkanım olduğu günler konserve dardanel ton.

Öğleden sonra : 1 Elma

İdmandan sonra şuan elimde olan Twinlab whey proteinden bir ölcek almayı düşünüyorum bu tercihim hakkında görüşlerinizi bekliyorum.

Akşam yemeği : Ne çıkarsa + Tavuk

Sıvı olarak sudan şaşmıyorum.
ve Düzenli uyku.

Her türlü eleştiri ve yoruma açığım. Teşekkür ederim.

 

3 ayın sonunda ulaşıcağın sonuçları bize söylemelisin dostum ve fotoğraf çekilirsin p90x serüvenini hayatında çok güzel bir dönem olarak hatırlarsın hatta imkanın varsa video çekimi.Ama p90xin sana güç artırmada yardımcı olabileceği konusunda pek bir fikrim yok ama fit bir vücuda kavuşmanda düzgün uygularsan eminim ki verimli bir sonuç etmeni sağlıycak bu sonucuda bize burda açarsın..

 

Tabi ki de paylaşmaktan memnuniyet duyarım.Kendim için çaba göstermeyi seviyorum,başaracağıma da inanıyorum

 

İnş başarırsın diyelim bende bu hafta başlıycaktım boya badana derken uzadı.Bu hafta başlıyamıycam haftaya başlıycam.

 

bu kısmı aydınlatmak için alıntı yaptım..

p90x programını uyguluyorum, programa başlamadan önce ısınmış bir vaziyette 40 tane şınav çekebiliyordum. 1 haftadan sonra bu sayı 50ye çıktı. dayanıklılığı gücü çok ciddi derecede arttırıyor.

 

Hmm bilmiyordum gerçekten p90xin yararları demek sadece definasyon değil çok güzel.