P90x ile başlangıç

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve RazieL35 tarafından 26 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. RazieL35
    Offline

    RazieL35 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,

    Forumda yeniyim baya makale okudum biraz da eleştiri ve yorum almak istedim.
    Boyum 1.75 kilom 67. Yaşım 19.

    Benim amacım vücudumun güç ve dayanıklılığını arttırmak, fit bir vücuda sahip olmak.Yani biraz karın kasının gözükmesi,göğüsün belirginleşmesi,kolların hafif yapılı gözükmesi gibi.

    Kendime çıkardığım programı yazıyorum hemen.

    Antrenman olarak p90x serisinin 3 aylık idman programını tercih ettim.
    İdman Programı

    3 aydan sonra plus serisine geçmeyi düşünüyorum.

    Beslenme olarak :
    Sabah : 2 haşlanmış yumurta
    Lor peyniri
    Çavdar ekmeği
    Domates,zeytin,varsa yeşillik.
    Bal
    Su

    Öğlen : 4 dilim çavdar ekmeğine sürülmüş fıstık ezmesi üzerine bal, yanında su
    İmkanım olduğu günler konserve dardanel ton.

    Öğleden sonra : 1 Elma

    İdmandan sonra şuan elimde olan Twinlab whey proteinden bir ölcek almayı düşünüyorum bu tercihim hakkında görüşlerinizi bekliyorum.

    Akşam yemeği : Ne çıkarsa + Tavuk

    Sıvı olarak sudan şaşmıyorum.
    ve Düzenli uyku.

    Her türlü eleştiri ve yoruma açığım. Teşekkür ederim.
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    3 ayın sonunda ulaşıcağın sonuçları bize söylemelisin dostum ve fotoğraf çekilirsin p90x serüvenini hayatında çok güzel bir dönem olarak hatırlarsın hatta imkanın varsa video çekimi.Ama p90xin sana güç artırmada yardımcı olabileceği konusunda pek bir fikrim yok ama fit bir vücuda kavuşmanda düzgün uygularsan eminim ki verimli bir sonuç etmeni sağlıycak bu sonucuda bize burda açarsın..
     
    RazieL35 bunu beğendi.
  3. RazieL35
    Offline

    RazieL35 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tabi ki de paylaşmaktan memnuniyet duyarım.Kendim için çaba göstermeyi seviyorum,başaracağıma da inanıyorum :)
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    İnş başarırsın diyelim bende bu hafta başlıycaktım boya badana derken uzadı.Bu hafta başlıyamıycam haftaya başlıycam.
     
  5. lookoutfth
    Offline

    lookoutfth Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    bu kısmı aydınlatmak için alıntı yaptım..

    p90x programını uyguluyorum, programa başlamadan önce ısınmış bir vaziyette 40 tane şınav çekebiliyordum. 1 haftadan sonra bu sayı 50ye çıktı. dayanıklılığı gücü çok ciddi derecede arttırıyor.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  6. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hmm bilmiyordum gerçekten p90xin yararları demek sadece definasyon değil çok güzel.
     

Sayfayı Paylaş