p90x için beslenme programına ihtiyacım var

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lookoutfth tarafından 1 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lookoutfth
    Offline

    lookoutfth Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar;

    birkaç gün içinde p90x'e başlıyorum Allah'ın izniyle. ve beslenme programına ihtiyacım var.. diğer p90x beslenme konularına göz attım ancak benim yaşam tarzım, boyum kilom değişik olduğu için tekrar konu açma gereği gördüm..

    hiçbir sağlık problemim yok.
    boyum 167cm
    kilom 61

    gece çalışıyorum. 21:00-08:00 arası. internet cafede çalıştığımdan herhangi bir aktivitem olmuyor.. sürekli oturuyorum yani. tecrübeli arkadaşların bunları göz önünde bulundurarak bana beslenme programı tavsiyesinde bulunmasını istiyorum. 2 ara ve 3 ana öğünle 5 öğün şeklinde beslenebilirim. antrenmanı uyanınca yapmak istiyorum işe gelmeden hemen önce.. akşam 19:00 - 20:00 civarı

    ilgilenen arkadaşlar için şimdiden teşekkürler.
     
  2. lookoutfth
    Offline

    lookoutfth Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Konu güncel arkadaşlar
     
  3. lookoutfth
    Offline

    lookoutfth Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    flood gibi olacak ama tekrar güncel :(
     
  4. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Zaten programın kendi beslenme dosyası var, hatta tarifleri filan da vermiş. Yağ yakacaksan %60 protein %20 yağ &20 karbonhidrat alacaksın diyor. Enerji artırımı için %40 protein %25 yağ %35 karbonhidrat kütle için %40 ar protein ve karbonhidrat %20 yağ önermiş.

    Bence biraz abartılı değerler de var ama sen yağ mı yakacaksın kütle mi alacaksın ona göre besleneceksin.

    Bunların haricinde P90x antrenmanlarını uyanınca çıkarman imkansız. Yapmaya başladığında anlayacaksın.
     
  5. lookoutfth
    Offline

    lookoutfth Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    hakketten de çok zor oluyor hocam :D tamamlayamıyorum yani resmen. varmı vereceğiniz tavsiye?
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    spor konusunda deneyim edinmemiş kişiler için p90x değilde p90 programı ile başlayıp sonra p90x e geçmeleri söyleniyor..
     

Sayfayı Paylaş