p90x hafif versiyonları için..

arkadaşlar yeni başlıycam p90x dvd yi internetten indirdim fakat baktığımda program bana baya ağır gibi gözüküyo. daha hafif 3 aylık bi programı var mı bunun. birde barfiks çubuğunu alıcam ama evdeki kapılar eski olduğu için dsayanıksız. yani barfiks kısımlarını başka şekilde kurtarabilir miyim? (dumbell ile vs?)

 

evde çalışaçaksan bence barfiks şart bence. kapıyı sağlamaştırmak için kapı kenarlarına çivi çak

 

ev ahalisi sıkıntı yaratır biraz. olmasını çok istiyorum ama olmaz malesef. başka bi çözümü yokmudur bunun hiç? yerine başka bi hareket gibi

 

one arm dumbell row ve dumbell bent over hareketleri dışında dumbell ile bildiğim sırt hareketi yok. bilen varsa yazsın.

 

o videolardaki barfiksler yerine bu söylediklerini yapsam olurmu yani?

 

Bende o kadar iyi bilmiyorum bu işleri sadece bildiğim 2 hareketi yazdım. bilenle varsa birşeyler söyler herhalde

 

teşekkür ederim bi yardım eden çıkar heralde

 

direnc bandı var videolarda gördünmü ondan alabilirsin ayrıca p90x lean yapabilirsin kilon kaç

 

p90x lean da da barfiks var

barfiks şart en iyi sırt ve kanat için diğer türlü boş aklır arkan

 

kilom 75 direnç bandını alırsam nereye bağlayabilrim peki?

 

Parkta mı yok kardeş sizin oralarda.
akşam saatleri çık parka sadece tükenebildiğin kadar barfiks çek

 

var ama o progrmda aralarda yapıyor bi kaç kez onu nasıl denk getircem

 

program zamanı yapmıcan kardeşim sen normal bi zaman gidip haftada 1-2 defa sırt çalışacaksın

 

öyle karışık şekilde olsa program bozulmazmı? yani videodan yaparken barfiks yokmuş gibi davranıp sonra mı yapayım