P90x Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve banshee tarafından 22 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. banshee
    Offline

    banshee Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Belki milyon kere bu başlık açıldı fakat kendi istediğim vücut için gerekli programı tam olarak bulamadım.

    180 boy 73 kiloyum amacım brad pitt tarzı ince kaslara sahip olabilmek.Karın kası meraklısı değilim.Kollarım iri ,omuzlarım ,göğsüm ve sırtım iri olsun yeter.

    İnternetten p90x programı buldum.Kendi araştırdıklarım ile şöyle bir şey yaptım.Her şey yağsız,tuzsuz.
    ---------------------------------------------------------------------------------
    Sabah kalkarken:180 ml süt

    Sabah:2 yumurta sarısı 5 yumurta beyazı ile omlet,yanında 1 dilim kepekli ekmek,salata

    30 dk sonra antreman

    Antremandan hemen sonra muz,elma gibi bir meyve

    antremandan 30 dk sonra 1 tane yağı alınmış ton balığı yanında 1 dilim kepekli ekmek

    Öğle:et tavuk balık ne varsa yanında bulgur pilavı 1 kase salatalık

    Ara öğün :500 ml süt içine 2 tane yumurta karıştırılıyor.

    Akşam:öğle ile aynı ama bulgur daha az

    Yatmadan önce bir hap multivitamin ve 180 ml süt
    ----------------------------------------------------------------------------
    3 ay bu programı uyguladıktan sonra gerekli görürsem protein tozu takviyesi yapabilirim.Cevap verenlere şimdiden çok teşekkürler.
     
    semih24 bunu beğendi.
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Zaten p90x dediğin olay içinde kendi beslenme sisteminide barındırıyor, ona yönelik beslenmen daha iyi olur.

    Bu konuyuda incele istersen :) ; Brad Pitt Metre
     
  3. banshee
    Offline

    banshee Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    peki bu nasıldır yeterli midir ilk 3 ay için
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Antrenmanı kahvaltıdan en az 1,5 saat sonra yap. Ara öğünde ise öyle çiğ yumurtalı vs. saçma karışımlar yapma, kuruyemiş olabilir. Onun dışında pek eksik yok gibi.
     
  5. banshee
    Offline

    banshee Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    tmm sütlü yumurta yerine farklı bir şey koyacağım çok teşekküler.
     
  6. pulloverforever
    Offline

    pulloverforever Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    0
    p90 x dediğimiz şey. kardiyovari bir agırlık çalışması. setler arasında az dinlenme yapılarak. ogunlerin sizi doyurup doyurmaması onemli. dolayısıyla yag yakımı gerceklesecek. sanki biraz az yiyormussunuz gibi geldi bana. proteini arttırmaya bakın
     
  7. semih24
    Offline

    semih24 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam ben kilo almak istiyorum bana da bir program yapar mısın beslenme..p90x le çalışcam. Şimdiden teşekkürler


    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Şubat 2013
  8. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar sizin fiziksel özelliklerinizi boyunuzu yaşınızı kilonuzu spor geçmişinizi bilmeden ve yeterince deneyimli olmadan kimse size program yapamaz forumda birsürü örnek sporcu beslenmeleri var onlardan size en uygununu seçip uyguluamayı deneyin
     

Sayfayı Paylaş