P90x Antrenman ve Beslenme Günlüğü (8.Hafta Bugün Başladı)

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Cataclysm tarafından 22 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yazmak için geç kaldım aslında ama olsun okullar açılana kadar p90x'e devam edeceğim, ve herşeyi yazmaya çalışacağım... 4.haftaya kadar sorunsuz yapmıştım fakat 2 hafta tatile gittim ve devam edemedim geldiğimde kaldığım yerden devam ettim, onun haricinde başlamadan önce boyum 173-62 şu an 175 55 yeterince yağ yaktığımı düşünüyorum o yüzden bugün itibari ile diyeti kestim ve daha çok yemeye başlıyorummm...
    Sabah: 130gr civarı yulaf + süt + kuru üzüm + 1 tam muz,
    3 adet yumurtanın beyazı.
     
  2. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    8. hafta kurtarma haftası olduğu için bugün yoga vardı 2.haftadan beri yoganın 45dakikalık versiyonu olan fountain of youth yogayı yapıyorum, yoga şimdi bitti fazla dencek bir şey yok zaten alıştığım için yogada takılma vs olmuyor birazdan öğle yemeğimi yiyeceği yedikten sonra editlerim.
     
  3. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğle yemeğinini yedim şimdi 1parça tavuk(evde 1 tane kalmış :) ), 1 tepeleme tabak barilla integral makarna, 1kase yoğurt baya şiştim şu an makarnadan :D bayadır böyle makarna yemiyordum bakalım nolcak :))
     
  4. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara öğün olarak 3 tane kuru erik yedim
    şimdide akşam yemeğimi yedim 2 parça tavuk ve 2 adet uno tam buğday ekmeği
     
  5. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Son olarak 2 bardak light süt + 1 kase yoğurt ve lor yedim iyi geceler... :)
     
  6. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı olarak 300ml süt 1.5 çay bardağı ylaf 1 muz 1 avuç kuru üzüm ve 5 yumurta yedim sporu bugün biraz geç yapabilirim malum haftasonu :D
     
  7. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    BugünCore Synergistics vardı bayadır yapmamıştm daha öncede 2 defa yapmıştım unutmuşum baya bi zorlandım açıkcası diğer antrenmanlarda hiç mola vermeme rağmen bu antrenmanda baya bi mola verdim ne yazıkki şimdi tavuk ve makarna yiyeceğim öğle yemeği olarak.
     
  8. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah: 1.5çay bardağı yulaf+300ml süt+kuru üzüm+muz + tarçın
    öğlen: 2parça tavuk + 1 tabak barilla integral makarna + 1 kase yoğurt
    güncel vücut : Boy-174 kilo-55 [​IMG]
     
  9. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    öğlen yemekten 1.5 saat sonra 1 yeşil elma yedim 20km bisiklet turu ile özsüte gittim özsütte hindistan cevizli kahve içtim :D ardından 20km dönüş
    eve geldim akşam 2 tavuk göğsü + 1 dana bonfile + 1 tabak barilla integral makarna +1 kase yoğurt yedim arkadaşlar :)
     
  10. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    gece süt içemicem valla böyle yatıyorum akşam iyi yemişim tokum :D hayret
     
  11. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kahvaltıda 1.5 çay bardağı yulaf+süt+kuru üzüm+tarçın ve 5 adet yumurtanın beyazını yedim :D
     
  12. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    ßenim de bugün bacak var. bu haftadan sonra kurtarma haftası :D

    Yorum attım da tek kendi kendine konuşuyor gibi olmasın kanka :D
     
  13. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    sağolasın valla şizofren gibi konuşuyorum kendi kendime :D
     
  14. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Aynen kanks arada yorum iyidir renk katar Sırf kendi yorumların olmuyor böyle bir de özenerek yaz yazıları
    Lambur Lumbur tarana bulgur gibi düz yazı yazma boşluk bırak alt alta yaz falan şekil olsun hesabı :D
     
  15. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    düzenlerim bi ara :D
     
  16. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Şekiller pır fena hadi rasgelsin başkan yardır Tony hortona selam söle bi çayını içmeye gelecem :D yes yes kımon
     
  17. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    p90x e devam ediyor musun ? Ediyorsan bir sorum olacak. Bende de var p90x fakat hareket çeşitliliği fazla olduğu için habire kilo değiştirmek zorunda kalıyorsun. Ayarlanabilir dumbell ım var fakat her hareketten sonra tak çıkar uzun sürüyor. Çözmünü nasıl yaptın ? ekstra dumbell alarak mı ?
     
  18. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam aynen devam ediyorum yarın 9. Hafta başlayacak o dumbell işi içib ben de 2tane 6kg var zaten yaşım daha küçük olduğu için pek ağırlığı arttırmak istemedim

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş