p90x aletler hepsi gereklimi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve crooskral tarafından 5 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. crooskral
    Offline

    crooskral Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende dumbell ve şınav barı var sadece barfix demiri ve direnç lastiği olmadan olurmu program onlar olmadan işe yararmı??
     
  2. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    lastik olmadan olur dumbble varsa lastik işini halledersin zaten her hareketi lastikle de dumbble la da yapmayı gösteriyor. Fakat bir 30 liraya kapı barfiksi almayı öneririm karın kasını da sırtı da kolları da etkiliyor önemli, efor harcayıp yoruyor da terletiyor süper bir cardio yapmış oluyorsun terleyip yağ yakıyorsun.
     
  3. crooskral
    Offline

    crooskral Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş peki benim tek endişem ben beslenmeme yaşam biçiminden dolayı pek dikkat edemiyorum nasıl anlatıyım sabah :tamam 3-4 yumurta 100gr peynir tahin buğday ekmeği ara öğün:kuru üzüm,kayısı ,meyve filan yiyiyorum öğleden sonra dikkat etmiyorum (durum iyi olmadığı için)ne varsa yiyiyorum et ve tavuk oldumu dalıyom yemeğe ama yağı azaltarak ve asitden,cipsden uzak duruyorum ve arada kuruyemiş alarak enerji alıyorum yani demek istediğim p90x beslenmesinde karbonhidratı tamamlarım ama protein 300 değeründe bişey istiyo ben anca 100-150 alabiliyorum yqğ 50 diyo ben 90-100 alıyorum vücud ekto yağı yakıyo NEYSE SANA SORUM BU BESLENMEYLE P90X YOLUNDA GİDERMİ
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    -Dumbell barları - dumbell için ağırlık
    -Barfiks Barı

    Kesinlikle olması gereken bu 2 şeydir.
     
  5. Duhast
    Offline

    Duhast Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    p90x kas yapmaya yönelik değil asıl amaç fit ve formda bir vücut yaratmak bu yüzden protein olarak kaç kg isen onunla eşit düzeyde alsan yeter 60 kg isen 60 gram protein al yeter sonuşta kas yapmıyorsun bi nevi cardio, tabi protein alsan daha iyi olur ama alamıyosanda bari dediğimi yap vücut ağırlığın kadar al başka yapcak bişey yok...
     
  6. crooskral
    Offline

    crooskral Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    anladım kas az çıkıyo ama sonuçta güç 3 kat artıyo mesela kaslanan kişilerde var:

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/attachment.php?attachmentid=23015&stc=1&d=1378395917
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/attachment.php?attachmentid=23016&stc=1&d=1378395917
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş