P90X 3. Ay Sonuçlarım

yazın kilo aldığım ve yağlandığım için bu programa başladım ve bugün itibariyle p90x birinci turumu bitirmiş bulunmaktayım.Gerci vizeler nedeniyle 3.ay pek verimli geçmedi ama sonuç olarak değişim bu şekilde vg olarak devam etme şansım yok şuan için o yüzden programa devam edeceğim.

 

P90X2 ile devam edersen süper olacak gibi gözüküyor.Gayet işe yaramış program.Kolay gelsin.

 

x2 var ancak çok ekipman istiyor , hareketler çok zahmetli ve fazla abartı geldi o yüzden p90x e devam

 

güzel ....

 

harika sonuç, tebrikler
mutlaka devamını getirtin

 

Tebrikler. Ağırlık kaldırmak değil kardiyo yapmak zor geliyor insanlara. Sen işin zor kısımını halletmişsin.

 

Harika sonuçlar tebrik ederim.Vücudun 3 ayda gelişebileceği gelişimi bence en yüksek seviyede yapmış.Ve şimdi diğer 3 aylık periyot başlıyor aslında sen bu programı ne kadar süre kullanırsan tam bir konu yapıp sabitlense P90x Serüveni tarzı bir başlık altında p90x hakkında hem üyelerimize bilgi hemde senin deneyerek elde ettiğin vücud , izlenimleri , yorumlarını , programın başında yaşadığın zorlukları öğrenmiş oluruz.Başarılarının devamını dilerim üye.

 

Tek kelime muazzam . İraden takdire layık tebrikler tekrardan.

 

tebrik ederim vegar gayet güzel bir çalışma. 2. aya göre karın kasların sanki biraz daha belirginleşmiş . Ben 2 .haftamı bitirdim şuan geriye kaldı 76 gün

 

acaba bu programın diyetini ve kenpo-yoga-plyometrics gibi bölümlerini de uyguladınız mı yoksa sadece ağırlık kısmını mı yaptınız?

 

bu programın beslenme programı burada https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArPpnCkuV1YEdGpSNWhIcVZkN2FTWnFRaHNKMzRnWnc#gid=1

öğrenci bir adamın bunu uygulıcagını zannetmiyorum ben normal beslenmemi yapıyorum .Sabahları 6 haşlanmış yumurta peynir süt zeytin öğlen çorba tavuk 2 :30 gibi mısır gevreği aksamda nohut falan . Şekeri ekmeği tuzu yağı kestinmi tamamdır .

 

hepsini uyguladım yalnız tek üşengeçlik yaptığım yogaydı

 

tebrik ederim fazlalıklardan kurtulmuşşun artık büyüme zamanı yagsız tabiki.

 

aslında yogax bu işin kilit noktası asıl muscle confusion burda gerçekleşiyor yogaları üşenmeyip yapsaydın daha iyi gelişirim olurdu

 

x2 deki yogayı uyguladım .

 

Bu hareketi yapabiliyor musun? Çok zor ya.
1 saatlik videonun hepsini aynı gün uyguluyor musun?

Edit: Başardım ama zor.

 

o hareketin nesi zor yahu evet uyguluyorum hepsini sonuna kadar

 

Tebrikler Vegar başarılarının devamını dilerim

 

en zor hareket yogadaki crane ellerınle kalkmaya calısıon bısıler yapıosun garip bir hareket :d