1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

P90X 2. Ay sonuçlarım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve vegar tarafından 10 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 40 üye.
  1. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    p90x programında 2.ayımı bitirdim genel olarak değişim bu şekilde yorum yaparsanız sevinirim (detaylı resim çekemedim)
     

    Ekli Dosyalar:

    • akaks.jpg
      akaks.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,1 KB
      Görüntüleme:
      2.246
    selim4141, Sigmσ ve baris4114 bunu beğendi.
  2. bhcaylak
    Offline

    bhcaylak Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bu tekniğin kısa sürede çok büyük etkisi oldugunu duymuştum ama bu gerçekten şaşırtıcı derecede başarılıymış. Çok tebrik ediyorum kardeşim , iyi sporlar çok iyi bir gelişme bence
     
    fabregas848 ve vegar bunu beğendi.
  3. bulentabaci
    Offline

    bulentabaci Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Gerçekten çok orantılı ve hızlı bir gelişim olmuş iki aylık bir süre için harika,rica etsem uyguladığın programı yazarmısın,başarılar inşallah daha iyi bir vücut yaparsın.
     
    vegar bunu beğendi.
  4. ChopChop
    Offline

    ChopChop Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tebrikler.Güzel sonuç gerçekten.Peki beslenme programınız nelerdi ?
     
    vegar bunu beğendi.
  5. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler torrent sitelerinden p90x diye aratırsanız bulursunuz 12 adet videodan oluşuyor. haftalık çizelgede bu şekilde

    http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/320300_479898022041528_2131506360_n.jpg



    sabah 2 tam yumurta 100 gr lor peyniri ve bir bardak süt.
    spordan sonra bir ölçek optimum whey.
    öğlen 160 gr ton balığı (her gün olmuyor malum öğrenci bütçesi :) ) ve makarna
    ara öğünlerde yoğurt yulaf vs gibi besinler
    akşam 200 gram tavuk göğüsü,pilav makarna vs ne olursa ve salata

    bu şekildeydi :)
     
    bulentabaci bunu beğendi.
  6. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    bu lafımı unutma.mükemmel bir genetiğin var bunu kullan bence.yanış saymadıysam eight pack var sende :)
     
    Son düzenleme: 11 Kasım 2012
    vegar bunu beğendi.
  7. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Her yerde aradım programı bulamıyorum . Sadece çizelge var . ? VE bu programı acilen uygulamak istiyorum ne olursa olsun yapıcam evet :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:13 ----------

    YAni mesela 2. günde plyometrics yazıyo o antreman bu mudur ?
    http://www.youtube.com/watch?v=54_nhVxZQZw

    Tekrar sayıları felan varmı ? video kesik kesik gidiyo
     
  8. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    torrent sitesinden kalkmış sanırım .bende suan bulamadım açıkcası

    ama plyometrics full hali varmış mesela
    http://www.youtube.com/watch?v=FNia0NEiRJk
     
    Son düzenleme: 11 Kasım 2012
  9. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    çok teşekkür ederim. GElişimin mükemmel oldugu için bende şuan şu saatte buna başlıyorum :D ama bu bir saattlik videoyu izlemek yerine hareketlerin resimlerini ve tekrar sayılarını bulabilecegim bir yer varmı acaba ?
     
  10. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    sayı olarak yok ama çeşitleri
    http://www.beachbody.com/text/products/programs/p90x/P90X_Worksheets.pdf
     
  11. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    2 ay için çok iyi,beni heveslendirdin bu programa acaba başlasam mı? :)
     
    vegar bunu beğendi.
  12. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    yaklasik 1 senedir body yapiyorum.sadece bi ara 4 ay ara verdim.simdi bu programi uygulasam gelisim gosterirmi?
     
  13. arnold95
    Offline

    arnold95 Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    p90 x programı nedir ? vücut gelişmesi süper sizde
     
    vegar bunu beğendi.
  14. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir ara sürekli p90x transformation videolarına bakardım, 3 ayda ciddi sonuçlar alanlar var gerçekden. devam etmelisin. p90x bitince p90x2 e geçmeni öneririm. daha iyi noktalara gelebilirsin
     
  15. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki gösterir zaten spor geçmişiniz olduğu için daha etkili netice alırsınız .

    Ben herkese öneriyorum açıkcası .Zamanında 1 ay falan spor salonu geçmişim oldu ancak aşırı sıkılıyordum isteksiz gidiyordum iyi tanışmışım bu programla :)

    p90x 90 günlük evde yapılan bir fitness programıdır.

    p90x2 geçermiyim bilmiyorum fazla ekipman istiyor 2.tur p90x e başlayabilirim ama 3 ay dolunca :)
     
  16. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Biz amatörler boşuna spor salonuna gidiyoruz. :D

    Ağır kaldırmadan göğüs kasları daha fazla nasıl gelişecek? Devam edersen merakla bekliyorum...
     
    Son düzenleme: 14 Kasım 2012
  17. suleyman1992
    Offline

    suleyman1992 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Vallahi bu kadar etkiliyse, niye salona gidiyoruz diye sorması gerekir insan kendine, özellikle de yağ yakmak isteyenlerin salona gitmesine gerek yok gibi duruyor. :)
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  18. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Ben boşuna gidiyorsunuz diye birşey söylemedim sadece çok sıkıldığımı söyledim salon mantığından.

    yağ yakma olayında p90x inanılmaz etkili bence.Spor salonunda hiç bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum
     
  19. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    ben buna spor salonunda off günlerimde pylometrics yoga kenpo vb. yapmayı düşünüyorum ama sorun olmaz sanıyorum?
     
  20. Ertan05
    Offline

    Ertan05 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    sen bi tanesini yap , dermanın kalırsa diğerlerinide yaparsın :D
     

Sayfayı Paylaş