P90x Çalışma Günlüğüm

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Fυякαη Acαя tarafından 21 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Merhaba Arkadaşlar;

    Elimden GEldiğince p90x günlüğümü sizinle paylaşacağım.

    Öncelikle Supplementlerim;

    1-) NOW Energy 90 Capsule

    2-) TWINLAB Whey Protein 5Lbs Chocolate Surge

    3-) MRM Creatine Monohydrate

    4-) Twinlab Amino Fuel 300 tablet

    Bugün Başlangıç olarak

    Chest&Back (Göğüs ve Sırt) Çalıştım. Antremandan Önce Creatine + Energy Supp. + Amino Almama Rağmen son 5 dk yı çıkaramadım.Fakat Herkes bu Programı uygularken Normal Kullandığın Ağırlıkları Düşür dedi. Ben ise Düşürmedim. Antremandan Sonra Whey + creatine + amino aLdm ve Hemen duşa girdim. [Arkadaşımın Doğum Günümde Aldığı Protein Barı Yedikten Sonra ( 1 Bar 20 gr pro.) ]

    Duştan Çıktıktan sonra Kendime 4 Haşlanmış Yumurta Yaptım '''''sadece 2 tanesinin sarısını yedim'''''ve Kendi Karışımımı yaoptım. ( YUlaf MEyve PArçlaraı yğurt vs.) Bugünlük Bu kadar...

    Biraz Düzensiz Oldu Fakat Omuzlarım Aşırı Dercecde Kötü Yarın Cardio ve Biceps Programımı anlatacağım size.

    Herkese Çok Teşekkür Ederim.

    İYİ VEYA KÖTÜ LÜTFEN YORUM YAPIN
     
  2. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Antrenmandan sonra whey+amino+protein bar çok da gerekli değil.Tavsiyem amino veyahut whey almanın yeterli olacağıdır.
     
    magicbaris ve Fυякαη Acαя bunu beğendi.
  3. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Yorumun İçin Teşekkürler ..

    Deneyeceğim Hanigis Etliki Olursa :)
     
  4. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Tekrar Merhaba Arkadaşlar;

    Bugün Supplementlerimi içip Antremana Başladım ( Önce Biceps Ve Ön kol sonra Cardio) Fakat Antreman bittikten sonra Cardio başladığımda Midemde Aşırı derecede bir Yanma hissettim. Normal Değildi . Midemi de Bulandırdı . Aslında bundan önce 1.5 yıl hiç olmadı . Yaklaşık 40 dk lık Cardio programının son 10 dk sını yapamadım . Ayıptır söylemesi istifra ettim. Fakat Biceps Ve Ön Kolumun ilk kez bu kadar çalıştıqını hissettim :)

    Yarın Görüşmek Üzere . Bu gün Maruz Görün Çok Yazamayacağım Midemden sorunlarım var malum. TEşekkürler
     
  5. magicbaris
    Offline

    magicbaris Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    devamını bekliyoruzzzzzzzzzzz
     

Sayfayı Paylaş