Overtrainingle ilgili

Selamun aleykum iyi forumlar.
Ben vücut ağırlığı ağırlıklı idman yapan bi kardeşinizim.Yorgun olduğum halde idman sonrası günü şınav ve ya mekik çekmem yorulmuş kaslarımın gelişimini durdurur mu.Mesela şu an bile ciddi anlamda yorulmuşum ama iftarı açmadan önce şınav çekmemin zararı var mıdır? Gelişimimde bir düşüş görüyorum sanki.

 

Evet

 

Overtraining , ha deyince olmaz. Sporu ne yoğunlukla yaptığına bağlı.
Kimisi 2 saat aşırı yoğun tempo ile çalışıp overtraining olurken, kimisi günde 4 saat çalışıp overtraining olmayabilir -Dinlenme süresini uzun tutar, vücuda yüksek eforla yüklenmez falan filan-
Bunun matematiği yok yani. Ama her yorgunluk, overtraining değildir. Yani, beslenmen yetersiz ve uyku düzenin sağlıklı değilse; zaten yapacağın egzersizlerle overtraining e davetiye çıkarırsın. Vücut, sporu pek kaldıracak modda değildir zaten.

 

Ne yoğunlukta ne programla spor yapıyorsun ?

 

Yani normalde taekwondoyla uğraşıyorum 2 senedir.Ama onun dışında evde içimden geliyor.kalkıyorum,gölge boksu yapıyorum,sonra şınav barfiks mekik felan zaten hava sıcak terimi atıp duş alıyorum.Taekwondo idmanım olmadığı günler yapıyorum.Hep bi yorgunluk var üzerimde.Her an şınav çekiyorum bu yorgunlukla.Sanki gelişimim durdu ondan merak ettim

 

Hayatında over training'e yakalanmayan sporcu yoktur. Önemli olan erkenden bu durumu farkedip toparlanabilmektir. Antreman demek devamlı fiziksel hareketler yapmak değildir. Antremanın içine dinlenmede dahildir. Doğru zamanda doğru dinlenme olmazsa bir süre sonra yaptığın antremandan da fayda görmezsin. Overtraining türkçede sürantrene kelimesine karşılık gelir.

Burda güzel bilgiler mevcut;
https://www.bodyforumtr.com/threads/sürantrenman-overtraining-nedenleri-ve-tedavisi.48885/

https://eksisozluk.com/surantrenman--786395

 

Eyvallah