Overtraining

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ucntkm tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ucntkm
    Offline

    ucntkm Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bu program overtraining'e yol açar mı?
    Hangi hareketleri eksiltmeliyim?

    Omuz-Biceps
    Military Press
    Shoulder Press
    Lateral Raise
    Front Raise
    Incline Bench Reverse Fly
    Shrug
    Dumbell Biceps Curl
    Barbell Biceps Curl (dar)
    Barbell " (geniş)
    Hammer Curl
    Z Bar Biceps Curl
    Bilek (Aşağı)
    Bilek (Yukarı)


    Göğüs-Sırt
    Bench Press Bar
    Bench Press Dumbell
    Dumbell Fly
    Incline B. Press
    Incline B. Prees Dumbell
    Pullover
    Chin Up
    Pullups
    Dumbell Bent Over Row
    Upright Row (Bar)
    Back Extension

    Bacak-Karın-Triceps
    Hack Squat
    Leg Extension
    Leg Curl
    Lunge
    Calf Rise
    Plank
    Düz Mekik
    Ters Mekik
    Hanging Leg Raise
    Lying Leg Raise
    Crunches
    Butt Lift
    Bench Dips
    Bench Press (Dar)
    Kickbaks
    Lying Triceps Ext (Z)

     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    spor geçmişinizi bilmiyoruz fakat çok hareket çok gelişim demek degildir.aksine birkaç yıllık sporcuysanız temel hareketleri ağır çalışarak hakkını verin gerisi boş zannımca :) overtrainingi bir kenara bıraktım aynı bölgelere girilen bu kadar hareketi-seti hakkıyla tamamlayamazsınız bile..
     
  3. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym

Sayfayı Paylaş