Overtraining mi ?

merhabalar bir sorum olucak antreman yapmadan önce ölçüsü ile antreman bitip eve gelince aldığım ölçü birbirini tutmuyor kasın ufalmış olduğunu görüyorum mesela bugün arka kol çalışmam vardı bu sabah kolumu ölçtüm denemek için 36 antreman sırasında şiştiği gözle görülür bi şekilde oluyor fakat eve geliyorum normal haline geliyor ölçüyorum 35 bunu anlayamadım overtrainig mi oluyorum yoksa bu normal bi durummu herkesdemi oluyor anlayamadım önkol çalışıncada aynı şey oluyor diğer bölgelerime dikkat etmedim fakat bende bi problemmi var yani 1cm felan ufalıyor fakat 3-4 gün sonra eskisenden daha büyümüş oluyor her zaman oluyor bana her antremanda overtraining mi oluyorum yoksa normal bişeymi bu ? :shock: içtiğim çok koyu kahvenin vucuttan su atımı etkisindenmidir yoksa ?

 

Salona ilk girişimde söylenen bir sözü yazmak isterim. "Kaslar dinlenirken gelişir".

 

ancak durum farklı, dinlendikten sonra geliştiğini kendisi de yazmış zaten...
antrenman öncesi ve hemen sonrası ölçülerdeki farklardan bahsediyor.

bence senin durumun antrenmanda terleme yolu ile aşırı su kaybından dolayı meydana geliyor... çok koyu kahve içtiğini de kendin söylemişsin zaten...

overtraining de küçülen kas tekrar eski haline bi kaç gün içinde dönmez... kas kendini yenileyemediği için devamlı küçülme yolunda ilerler...

antrenmandan yarım saat önce 500 ml. su içmeyi dene... aynı durum olacak mı bi de öyle görelim...ok???

 

Merhaba,

Overtraining belirtileri: iştahsızlık, uyuyamamk, sürekli yorgun hissetmek, kilo kaybı, güç kaybı...gibi şeyler.
Kolun antreman sonrası daha küçük bir ölçüye sahip olmasının nedeni kanın başka bir bölgede toplanıyor olması olabilir. Örnek olarak antreman başında kol çalışılıyor en son bacak veya koşuluyor veya yürüyerek eve gidiliyor. Bu durumda kan bacak bölgesinde toplanıyor ve böylece üst bölge kol dahil küçülmüş oluyor. Kan vüvutta eşit olarak dağılana kadar. Bu hemen yemekten sonra ölçümlerdede olabilir.

selamlar

 

İdmandan sonra tv seğrederken veya uzanırken ayaklarınızın altına 2 3 yastık koyarak yüksekte tutun 10 20 dkk rahatlatıyor insanı bi zararı olucağınıda zanmıyorum

 

Antreman yaptıgında o bolgeye fazla kan pompalandıgından dolayı kaslar şişiyor 1 1.5 cm yanı sıcak olcu denır buna. Eve gıdınce olctugun soguk olcudur. Ters bır durum yok aksini iddaa edecek durumda yok olay bu yani.

 

sıcak ve soğuk ölçü arasındaki farktan bahsetmiyor dikkatli oku!
antrenman öncesi soğuk ölçüsü ile antrenmansan sonrası soğuk ölçü arasındaki farktan bahsediyor... normal bi durum değil...