"Overdose" günlük süt?

selamlar,

günlük sütün, özellikle sütaş günlük sütün tadı bana inanılmaz büyük bir keyif veriyor. yaklaşık yarım saat önce yarım litre bir süt bitirmeme rağmen, tekrar dolaba gidip geri kalan yarım litreyi de tüketmemek için kendimi zor tutuyorum açıkça.

süt konusu forumda fazlasıyla tartışıldı evet, özellikle uht sütlerden uzak durulması öğütlendi çoğunlukla.

günde en az bir litre süt tüketen biri olarak, kesinlikle yanlış yapıyorsun diyecek, buna dair bir argüman sunabilecek birilerini bulabilme umuduyla buraya yazıyorum.

ya da dilediğin kadar içebilirsin diyecek.

 

Günlük sütler uht sütlere nazaran daha sağlıklıdır çünkü uht sütlerin ömrünü uzatmak için kullanılan kimyasallar günlük sütte kullanılmaz . Günlük sütüde fazla abartmadan tüketebilirsin .

 

evet çok tartıştık olay şu süt bazı insanlarda laktoz intoleransı olanlarda (ki sende olduğunu düşünmüyorum) gaz gibi şikayetler yapıyor. laktozu sindiren laktaz enzimi çocukluktan sonra üretilmeyi keser süt içmediğiimz ve doğamızın gereği ama buna bakarsak insanoğlunun iç organ sistemi incelendiğinde ilk insanlarda bizim şuan tükettiğimiz ve yararını gördüğümüz bir çok şeyin kullanılmadığını görürüz. fakat süt bunlardan değil batı toplumlarında laktoz intoleransı görülmediği gibi finlandiya gibi en çok süt tüketen ülkelerde sağlıklarından ödün vermek şu yana dursun yaşam ömrü ve standartları çok yüksektir. Aynı tarıtşmada asya toplumlarında süt tüketmedikleri için kemik erimesinin azlığından bahsedilir. aslında evet çok çok içersen yapabilir günlük 1 litre fazla bir rakam günlük süt için bile 2 günde bir içmen yada her gün yarım litre içmen daha mantıklı olacaktır ama yook ben günlük bol bol yeşillik yerim kalsiyumu fazlasıyla laırım diyorsan istediğin kadar iç (rahatsızda olmuyorsan tabii) insan kendini dinlemeli rahatsız olunacak derecede yüksek miktarları içmemeli. Ama tadı hoşuna gidiyorsan kendini tutmana gerek yok içebilirsin.

http://www.suthatti.com.tr/index.ph...rincisi-finlandiya&catid=36:guendem&Itemid=55

burdada anlatılmış

vede şu dikkatimi çekti Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Tanju Besler, Türkiye’de süt tüketiminin azlığına dikkat çekerek düşüncelerini şöyle ifade ediyor: “Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılaması sütün en bilinen özelliği. Bir yetişkinin günlük süt ihtiyacı ise 800 miligram. İki bardak süt ve iki kase yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacını karşılar.


aslında sütün içindeki fosforun kalsiyumu kemiklerden emdiğide büyük bir muamma olabilir çünkü yörsan lor peynirinde bile kalsiyumun 3 katı fosfor var buda şimdiye kadar süt kemik erimesi yapar diyenlerin tezini çürütüyor.




khepnes yukarıda hep bilimsel verilerle konuştum ama bana soracak olursan rahatlıkla içebilirsin finlilerin bünyesi evrim geçirerek laktozu sindirmeye alışmışsa bizimkiler neden alışamasın ki ? bizzat ben 1 litre içersem gaz şikayetim oluyor 750 ml felan tüketiyorum günlük proteinimi karşılayamazsam buda 20 25 gram protein yapıyorki azımsanmaması gereken bir gram

edit:son bir ekleme amerika hariç (amerikada fast food çok tüketiliyor) diğer tüm ülkeler baz alındığında süt içen ülkelerin insanlarının daha sağlıklı olduğu ve o ülkelerdeki yaşam ömrünün daha uzun olduğu sadece rastlantı mı * sadee süt etken değil tabii ki ama bu kadar öcüyse bu süt neden içiyor sağlıklı avrupalılar Sn. karakaş'ın bi tartışmada söylediği gibi avrupalılar bunları okusalar gülmekten yerlere yatarlar

 

Macrolarina uydugu surece sut icmekte herhangi bir zarar yoktur arkadasim. Ancak dedigim gibi macrolarina dikkat et. Gunluk carb, protein, ve yag alimin dogru seviyede olsun. Buna dikkat ettigin surece ne kadar sut ictiginin bir onemi yok.

Mesela Amerika'da GOMAD adi verilen bir program var ki hizli kilo almaya calisan kisiler arasinda baya populerdir. Kisaca gunde 1 galon yani 3.7 litre sut iciyorsun. Eger daha fazla bilgi almak istersen internetde GOMAD diye aratabilirsin.

 

açıkçası biraz gaz yapıyor evet ama bundan pek rahatsızlık duymuyorum. laktoz intoleransımın olup olmadığı sadece gaz yapıp yapmamasıyla mı anlaşılır, bu bir etken midir?

uzun ve detaylı yanıtın için çok teşekkür ederim. süt tüketimi konusunda bu yazın benim biraz olsun rahatlattı.

sözünü ettiğin programı uzun uzun okudum. aslında eğer gerçekten vaad ettiklerini sağlayabilecek bir programsa, benim için epey ideal. günde 4 litre olmasa da en azından 2 litre civarında tüketebilirim, en azından deneme amacıyla. zira pek çok insan sütün, vücudu yağlandırdığından söz ediyor. kaba bir hesapla 2 litreden bile 60 gr civarı yağ geliyor. ki henüz öğünlerin dahil edilmediği bir durumda sadece sütle alınan yağ miktarı bu kadar, bilmiyorum belki biraz yağlı bir vücut elde edilebilir gibi de geliyor.

bununla birlikte şunu da belirteyim. bu beslenme düzeniyle birlikte, testesteronun max seviyelere ulaşımı adına hardcore squat tavsiye ediliyor. bu da güzel bir detay.

yanıt için teşekkürler, böyle bir şeyin varlığından haberdar olmam güzel oldu.

 

ishal olmuyorsan fazla takma 2 litre bile içebilirsin. Avrupa insanı laktozu kolaylıkla sindirdiği için galonlarla satıyorlar sütü yani çok fazla içiyorlar o yüzden için rahat olsun