Oturarak & Ayakta Dumbbell Curl Farkı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ebulfeth tarafından 23 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ebulfeth
    Offline

    ebulfeth Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar,
    1-Oturarak veya ayakta dumbell curl yapmanın ne gibi farklılıkları var ?
    2-Preacher Curl(Şu kolumuzu sehpaya dayayıp yaptığımız) ile standing curl arasındaki fark nedir ?
    Konuyu yanlış yere açmadım umarım.
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Oturarak yapilmasinin sebebi kalçal ve bel ile ittirmenin etkisini azaltmadir.


    MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    elite35 bunu beğendi.
  3. ebulfeth
    Offline

    ebulfeth Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    O zaman aynı ağırlıklarla kıyaslandığında oturarak yapıldığında bicepse daha fazla yük biniyor ve hareketi daha etkili hale getiriyor.
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Aynen öyle. Oturarak calisildiginda agirlik düşer genelde ama etki artar. Ama öyle aman aman fark olmaz ben çoğu zaman ayakta calisirim. Nizami sekli bilince sıkıntı yok

    MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ebulfeth bunu beğendi.
  5. ebulfeth
    Offline

    ebulfeth Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Tamam hocam teşekkür ederim.
     
  6. Darkmoon53
    Offline

    Darkmoon53 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2016
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Incline bench press yaptiğim yerde yapiyorum ben biceps curl. Normal düz yere oturmaktan daha faydali diye düşünüyorum. Siz ne diyorsunuz?

    HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. ebulfeth
    Offline

    ebulfeth Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Aralarında çok ciddi fark olduğunu sanmıyorum. Ancak incline curl de kollar vücudun arkasında kaldığı için bicepsin tepesinin daha fazla kasılması bu yüzden de bicepsin tepesini yükseltme konusunda daha yararlı olabilir diye düşünüyorum.
     
    elite35 bunu beğendi.
  8. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Biceps kasi daha fazla kasılı kaliyor incline curl de. Nizami yapıldığında cok faydalidir incline.

    MI 4W cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş