Oruçluyken Body

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Turbegi tarafından 17 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Turbegi
    Offline

    Turbegi Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Malum ramazan ayındayız.
    Ve bende artık salona gitmiyorum. Yani evde çalışmam lazım.

    Ama iftardan önce mi sonra mı çalışmalıyım bilmiyorum.

    Aç karnına çalışsam bir yararı olur mu?
     
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    iftardan 2-3 saat sonra ağır çalışmamak şartıyla devam edebilirsin bildiğim kadarıyla ya da antrenmanını gün içinde ikiye bölüp sabah erken saatlerde birini akşam iftardan sonra diğerini yapabilirsin. olmadı günde tek bölge çalışıp 15 dkda aradan çıkarabilirsin.
     
  3. Turbegi
    Offline

    Turbegi Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah erken saatlerde mi yoksa iftardan sonra mı çalışırsam daha etkili olur?
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    iftardan 3 saat sonra filan çalışmak daha iyi olur hem yemek yemiş olursun hem de üstünden biraz zaman geçmiş olur. idman sırasında bol su alman gerekir ama.
     
  5. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    iftardan 3 saat sonra dediğiniz 11 gibi bir saate denk geliyor.Bence bu kadar geç spor yapılması yanlış

    Zaten bütün gün oruçluyuz.Birden boş mideye yükleniyoruz.

    Tam sizin dediğiniz saatlerde vucut artık yavas yavas metabolizma hızını düşürüp dinlenme moduna geçmeye başlıyor.


    Ben idmanımı saat 6:45 te yapıyorum. Eve gidip duş almam iftar saati oluyor . Bu yandan da iyi oluyor
     
  6. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    20:00-20:30 iftarda bol proteinlı hafıf ve az yiyecek ye.(100 gr dan piliç kofte,100 gr yarım yaglı peynir gibi-3 haftadır ıftar menum boyle)
    40 dk sonra şekersiz sade kahve iç..
    22:00-23:00 antreman
    23:15 protein agırlıklı yemek
    01:00 ara ögun
    03:20 gibi sahur
    04:00 yatıs..
    Bu zaman dilimine 2 lt su sıgdır bıde tmmdır
     

Sayfayı Paylaş