Oruçda kas kaybı nasıl önlenir

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve eci vici vokke tarafından 18 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. eci vici vokke
    Offline

    eci vici vokke Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Oruç tutuyorum bu yüzden belli bi süre aç ve susuz kaldığımdan kas hacmimde kayıplar olmaya başladı bu kayıpları nasıl önlerim yardım lütfen
     
  2. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Supplement kullanıyorsan yatmadan casein alabilirsin yada lor , yumurta , yulaf , yoğurt süt sahurda. İftarda ise kırmızı et , tavuk , balık gibi protein alıp 1-2 saat sonra tekrar yulaf yiyebilirsin
     
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Normalde de 15-16 saat aç kalıyoruz, ramazanda birşey değişmiyor yine aynı. sadece su içemiyorsun. iftar-sahur arası beslenmene özen gösterirsen kas kaybı yaşayacağını sanmıyorum.
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede kısacası gündüzünü geceye taşıyacaksın..
     
  5. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    İftarda az karbo bol protein , antrenman çıkışı protein tozu 1.5 ölçek, üstüne az karbo ideal protein 20 gram falan alıyorum antrenman sonrasında. Sahurda da bol peynir, süt, 5 yumurta. Tatlımı da tuzlumu da yedim kas kaybı olmadı ama kilo aldım :D
     

Sayfayı Paylaş