ORTALAMA 2.5 YILLIK BİR ÇALIŞMA

Daha önce konu açmıştım ama sanırım kapanmış. Yaklaşık 2.5 yıldır fitness sektörünün içindeyim bu arada spor akademisi mezunuyum ve spor eğitmenliği yapıyorum. başlamadan önce 52 kıloydum suan 64 kıloyum hedefim 70 kg olabılmek. boyum 172. Özellikle yağlanmadan kas kütlesi kazanmak istiyorum bunun için kilo almam biraz zorlaşıyor. Şuana kadar bir çok supplement kullanmışımdır ama şimdilik sadece muschpharm combat ve gaspari creatin kullanıyorum.ölçülerden çok görüntüye önem veriyorum onun için hatırladıgım kadarıyla

ölçülerim :

omuz : 120
gögüs :105
bel : 75
kalça : 88
bacak : 55
calf : 36

Hedef : fit,orantılı,şık sağlam bir vücut.

 

64 kilodan daha fazla duruyorsunuz ilgimi çekti

 

Süpersin abi helal olsun çok güzel vücut olmuş

 

bacaklar çok iyi bence ayrıyetten orantılı süper bi vücut süper bence tam gaz devam


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Harika olmuş valla helal olsun

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

fazla gösteriyorum evet ama 64 kıloyum tartının fotografını atarım bı ara

 

vücut sağlam, yakışmış.
bu arada, 63 kiloda kıyafet giyildiğinde oluşacak görüntü çok yapılı olmaz dostum. aynı yağ oranını muhafaza ederek, 70-72 de tadından yenmez bir vücut çıkar ortaya

 

dostum bu arada, kol ölçünü merak ettim doğrusu. anımsadığın kadarıyla yazabilir misiN?

 

kol konusuna takıntım var ölçmüyorum

 

merabalar 2.5 senedir aralıksız mı çalıştınız yoksa ara verdiniz mi?

--- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2014 ---

beslenmeniz nasıl suplament olarak neler kullandınız antrenmanınızdan da bahsedebilirmisiniz karın için six pack için neler yaptınız ?

 

aralarım oldu ozellıkle en buyuk aram 5bucuk aylık askerlık donemımdır.gecen eylulde askerden dondugumde 58 kıloydum 5 ay içinde 6 kılo aldım.aslınde beslenme suan ıcın pek ıyı degıl ama mutlaka her gün alabılcegım proteın ve karbo mıktarını almaya çalışıyorum. şu ana kadar aklınıza gelebılcek her türlü supplementi kullandım açıklamamda da bahsettıgım gıbı suan sadece proteın ve creatın kullanıyorum. six pack konusuna gelırsek ayrıyeten birşey yapmadım bilindik hareketlerle antrenmanımı sürdürdüm

 

vucut basarili. yaglanmadan alacagin bi 6-7 kiloyla cok saglam bir vucut olur. basarilar.

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

2 buçuk yıl için bence yeterli bi gelişme değil tabi idaman düzenini bilmiyoruz mutlaka bi mantıklı acıklaması vardır durumun

 

Before resmini görmediniz galiba

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

2 yıllik fıtness yaşantım sonunda askere 68 kıloyla gidilmiş 5.5 aylık askerlıgımden sonra 58 kıloyla dönülmüş ve 5 ay içerisinde 6 kilo alınmış halimdir bu. saygılar

 

yaş kaç

 

başarılı bir vücut tebrikler, bir de serbest duruş dışında sırt,biceps,triceps,göğüs pozları alabilir miyiz acaba ?

 

boy -100 (102) yani 70-72 sana yakışacaktır. güzel vücut. kol eksik kalmış biraz ama kütle ekledikçe gelecektir. başarılar ..

 

o tür pozları hem sevmıyorum hem veremıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 1 Nisan 2014 ---

25

 

sırt