orta ve ust gogusu doldurmak icin program?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve huzzy tarafından 27 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. huzzy
    Offline

    huzzy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Student:)
    Yer:
    Avusturya
    olzellikle yan ve alt gogusum avuclanacak kivamda:D ama amacim ust gogusu dikine buyutmek ve ayni zamanda ortadaki cizgiyi belirginlestirmek bunun icin tecrubeli abilerimizden saglam bir gogus programi bekliyorum 1 yillik body gecmisim var tesekkurler:D
     
  2. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    incline dumbell press 4 x 8
    close-grip bench barbell press 3x8
    dumbell fly 3x10
    cable crossover 3x8
     
  3. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    1 yıllık geçmişin var ve neler yapman gerektigini bilmiyormusun ? herhalde 1 yıl boyunca sürekli böyle birilerinden yardım istemişsin
     
    _Ersin_ bunu beğendi.
  4. Cryptical
    Offline

    Cryptical Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    GÖĞÜS ALTERNATİF

    Barbell Bench Press 3X12-10-8
    Dumbbell Flyes 3X12-10-8
    Barbell Incline Bench Press 3X12-10-8
    Incline Dumbbell Flyes 3X12-10-8

    ------------------------------------------------

    İncline bench press 10-8-8-6
    İncline dumbbell fly 3x10
    Bench press 10-8-6
    Pullover 3x8


    ------------------------------------------------

    barbell bench press
    dumbell fly
    incline barbell bench press
    incline dumbell fly

    ------------------------------------------------

    Bench Press --> 12-10-8-6
    Dumbell Fly --> 10-10-8-8
    Incline Bench Press --> 12-10-8-6
    Pullover --> 10-10-8-8

    ------------------------------------------------



    aralarından birini seç beğen al.
     
    Son düzenleme: 27 Ekim 2013
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır. (Bknz. Forum Kuralları Madde 3)

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/puf-noktalar/en-cok-sorulan-sorular-ve-cevaplari-11375.html

    Arama Kelimeleri :


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş