orta seviyede hacim için antrenman

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve free22 tarafından 14 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. free22
    Offline

    free22 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    orta seviyede bi sporcu olarak tavsiye edebileceğiniz bi antrenman programı istiyorum sizden.boy 1,70 kilo 70
    ölçüler:
    göğüs:100
    omuz:123
    kol:38
    bel:80
    bacak:57,5
    aralıklı olarak 2 senedir bu sporla ilgileniyorum fakat toplam antrenman yaptığım süre 14 ay.haftada 4 gün antrenman yapma olanağım var ve sizden maksimum hacim için 8 haftalık bir program istiyorum.(kanatlarım istediğim seviyede değil ve neredeyse o kadar kanat çalışmama rağmen doğru düzgün kanat yok.diğer bölgelerse orta seviyede.)bunları göz önünde bulundurarak yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Forumda örnek programları inceleyiniz.
    Sizi tanımadan, vücudunuzu görmeden, hayat düzeninizi bilmeden program oluşturmanın anlamı yoktur, zaten forumda da ısmarlama program yazmamaya özen gösteriyoruz.

    Siz eski bir sporcu olduğunuzu söylüyorsunuz.
    Eminim ki hocanızla konuşarak veya kendi tecrübenizle sizin eksikliklerinize ve düzeninize en uygun programı oluştururabilirsiniz.

    Daha sonra oluşturduğunuz programı bizlerle paylaşırsanı zyardımcı olmaya çalışırız.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş