orta seviye antrenman programi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 17 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba, öncelikle bu spora yillarimi vermis.biri sayılırım(hedeflerime ulasamasamda:D) ve bu spor hakkında yeterli.bilgiye sahip olduğumu düşünüyorum yani kestirip atmazsaniz cidden yardımcı olursanız minnettar kkalırım. Spora başladığımda 50 kiloydum hep aralıklarla bu sporu yaptım 75 e kadar çıkmıştım(boy182) 2 ay aradan sonra (su an 69 um)2 hafta önce yine başladım ve optimum gold aldim sizden isteğim, göğsü tek ve fazla hareketle girebilecegim bi ektomorf programı onermeniz. Beslenmeme dikkat ediyorum olduğunca fakat eksik bolgem olduğu icin gogsu tek girecegim 4 günlük bi program arıyorum yardimci oacaklara şimdiden teşekkür ederim saygılar..
     
  2. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu koskoca bodyforumtr de yardımcı olacak birileri, tamam 6-8 hareketli tek günlük göğüs programi da olur. Dips olmasin ama dips aleti yok salonda
     
  3. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Ben her zaman alman hacim programı öneririm.tek hareket 10*10
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bench press, squat ve deadliftte kaç kg kaç tekrar çalışıyorsunuz?
     
    egemenn ve Bekci bunu beğendi.
  5. BodyCo
    Offline

    BodyCo Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Benchpress-incline benchpress-cable fly 8*4set veya 7*5set olabilir ama tek bir antreman için yeterli değildir ön kolla birlikte çalışabilirsin
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    iste can alici soru buydu:)cevabini bende merak ediyorum.
     
    egemenn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş