Orhun Şen yaş 19 toplam 12 aylık çalışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Orhun Şen tarafından 18 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Orhun Şen
    Offline

    Orhun Şen Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar bundan öncede buna benzer bir konu açmıştım ama ozaman güzel fotoğraf bulamamıştım.İki fotoğraf arasında toplam 16 aylık bir fark var.İlk fotoğrafta salona başlıyalı 10 gün falan oluyor 75 kg olmam lazım ikinci fotoğrafıda geçtiğimiz ay çektim.Ama ben ilk başladığımda 9 ay bırakmadan yaptım sonradan araya yaz tatili falan girdi 4 ay bırakmak zorunda kalmıştım 93 kg'den 87'ye kadar düştüm.Şimdi 3 aydır çok sıkı yapıyorum 102 kg yim.Boy 2.00 bunuda dipnot geçiyim umarım beğenirsiniz :)
    [​IMG]
     
  2. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    günlük beslenmenden bahseder misin 102 kg güzel boyuna göre
     
  3. Orhun Şen
    Offline

    Orhun Şen Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı-6 tam yumurta
    Öğle-200 gr tavuk ızgara haşlanmış brokoli,havuç yanında biraz pilav ya da patates
    Ara öğün-2 tane muz 1ölçek sütlü protein shake
    İdman öncesi-nox,bcaa
    İdmansonrası-muz+bcaa+2 ölçek protein shake
    idmandan 35 dk sonra-ızgara et ya da tavuk yanına 350-400 gr pilav
    Yatmadan önce-1 bardak süt
     
  4. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    rica etsem antreman programınıda yazar mısın
     
  5. Orhun Şen
    Offline

    Orhun Şen Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman programım baya uzun dostum bana özelden ulaşırsan anlatırım :)
     
  6. anildag
    Offline

    anildag Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kol ölçün nedir
     
  7. Orhun Şen
    Offline

    Orhun Şen Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Soğuk 40.5 sıcak 41-41.5 anteremanda elde ettiğim pump etkisine göre değişiklik gösteriyor
     
  8. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Aynı başlıktan birden fazla açılmıştır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş