orantısızlık nasıl giderilir

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alsyd tarafından 10 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam arkadaşlar benim kolumda ve göğsümde ve adonislerimde orantısızlık var ve beni cokr ahatsız ediyor hele göğsüm ve kolum beni bitiriyor bu orantısızlıgı gidermek için ne yapmalıyız yardımlarınızı bekliyorum......a32
     
  2. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    benim vücudum sol tarafı komple sağa göre zayıf(Göğüs +triceps hariç) 1 yıldır ne yaptıysam düzelmedi.
     
  3. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok moralimi bozuyor ya birde ben fazla takıntılıyım o değil antremanımıda etkiliyor
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Hareketlerinizi makinalarda orta şiddetli bir ağırlıkla , az gelişmiş bölgenizi hissederek yapmaniz gerekiyor.Kısa sürede olacabilecek bir şey değil ancak düzelmeyecek bir şey de değil.
     
  5. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    haklısın ama serbest ağırlık daha iyi gelişim sağlamazmı bende makinadan yanayım ama serbest teki gibi de cıkmıyor makinada
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kesinlikle serbest dambıll ile çalıştırılmalı.
     
  7. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    kollar ıcın dumbella degılde barla calısmalısın makınadan zıyade serbest daha verımlı olacaktır bende cok olmadı orantısızlık ama bır kolu 36 bır kolu 38 olan adam var salonda o hep öle yapıoyor ve mesela 3 set ıse hareketı bır set daha zayıf kısmı ıle yapıyor kı daha cok yıpransın ve gelıssın dıye ama sonucları sorarsanız 3 ayda 0.5 cm kapanmıs aradakı fark
     
  8. suleyman1992
    Offline

    suleyman1992 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    benimde kol ve göğüsde eşitsizlik var malesef, takipteyim burayı.
     
  9. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki göğüs eşitlemek için ne yapmalıyız dambull ilemi ? (birde dumbell da sol kol zayıf kalıyor bench yana açışlarda flan yada üst göğüs presde dumbella sol kol diğer kolla eşit kalkmıyor sıkıntı olurmu o ? )
     
  10. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    esitlik su sekilde saglaniyor. ZAyif olan tarafin kaldirdigi kas kadar agirligin altina girin. Mesela ben dumbell press calisirken, 40 ar kg ile calisabiliyorum, ama sol kol 5. tekrardan sonra daha fazla itmiyor. sag taraf ise rahatlikla 9-10 tekrar cikarabiliyor. Bunun icin 10 tekrar odakli calistigim icin, 35 er kilo ile calisiyorum boylece sol tarafta 10 sag tarafta 10 tekrar yapmis oluyor. Aksini yapar isem, sag tarafi daha fazla guclendirmis olacagim.
     
    StormBlast, Cryptex ve gordonfreeman bunu beğendi.
  11. alsyd
    Offline

    alsyd Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ozaman ben bar la yapmıyorum bidaha bench presi dumbell 'a geciyorum
     

Sayfayı Paylaş