Orantısız Vücut ve Toparlama Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sigmundur tarafından 7 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sigmundur
    Offline

    sigmundur Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut resimleri: http://imgur.com/a/W9a2z

    Merhaba arkadaşlar. Ben 23 yaşında 77 kilo ve 1.80 boyundayım. 3 sene öncesine kadar kadar çok kiloluydum ve kardio ile yaklaşaık olarak 30 kilo verdim. Kilo verdikten sonra vücudumun heryerinde çok bariz değişim yaşadım fakat love handles denilen bizim tabirimizle "can simidi" bölgesinden hiç kurtulamadım. Şu an ne giyersem giyeyim, yanlar ve bel kısmı çok sırıtıyor vücuduma göre. Genel olarak;

    -tuz kullanmıyorum.
    -gazlı içecek kullanmıyorum.
    -sigara içmiyorum.
    -ekmek yememeye çalışıyorum.

    Her sabah koşmaya gayret ediyorum. Interval koşamıyorum pek fazla. Şimdi spora başladım ama vücudumun gelişmesi için ve aynı zamanda şu yanların gitmesi için nasıl bir yol izlemeliyim bilmiyorum. Bazıları sadece kardio yap erit diyor, bazıları sürekli kas çalış oralardaki kasları çalıştır diyor. Kafam çok karışık, bu konu da bana detaylı bir yol gösterirseniz ssevinirim. Bu arada ek olarak, çok fazla çikolata yiyorum ama bırakmaya çalışıyorum.
     
  2. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel bölgesindeki yağlanmanın asıl sebebi yanlış beslenme(şekerli ve unlu mamüller) olmakla beraber hareketsizlikde çok önemli bir faktördür. Bundan kurtulmanın en kolay yolu günlük ortalama yarım saat kardiyo antrenmanı ve temiz beslenmektir 2-3 hafta almanız gereken kalorinin 150-200 kalori altında almaya gayret gösterin. Hafta 1 kere de sauna imkanınız varsa bu süreci destekleyebilir. Çok uzun sürmeyecektir toparlanmanız.
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    www.bodyforumtr.com/threads/kas-kaybetmeden-yag-yakmak.109775/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenmem-uygun-mudur-yardımcı-olursanız-sevirim.108990/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme.108843/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme-programım.108525/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/definasyonda-yag-karbo-protein-orani.107305/

    http://www.bodyforumtr.com/threads/mevcut-definasyon-beslenmesi-ve-protein-miktari.106152/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/aynı-kiloda-İrileşmek.124649/#post-1069733

    Arama Kelimeleri : recomp,yağ yakımı,kalori açığı ile beslenme,caloric deficit


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş