Optimum whet+Bcaa+Glutamin+Kreatin Kombinasyonu

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Aramiss tarafından 5 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Aramiss
    Offline

    Aramiss Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Merhabalar.7 aydır bu sporu yapıyorum.Mayıs Ayı için Supplement Kombinasyonu Yapmak istiyorumda,Supplementler:

    ON whey %100 gold standart
    Maximum Human Performance BCAA 3300, 120 tablet
    Maximum Human Performance Glut.-SR 300 gr
    MultiPower Creatine Powder 500 gr Bunlardır.Sizce bu supplementler uygunmu,Hangi saatlerde hangi tozu kullanmalıyım,Yada bu supplement ler yerine hangi markayı tavsiye edersiniz ?
    Not:Ölçülerim,
    Yaş : 16
    Boy:175cm
    kilo:70
    Kol:35
    Gögüs:97dir.

    Kusura Bakmayın,Whey Yerine Whet yazmışım :( ..İyi Günler..
     
    Son düzenleme: 5 Nisan 2012
  2. west67
    Offline

    west67 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Zonguldak
    whey'i ant. sonrası
    glutamin + creatin'i ant. dan yarım saat önce
    BCAA yıda antremandan hemen önce veya sonra kullanabilirsin bence glutamin + creatin + bcaa üçünü ant. dan yarım saat önce al
     
    Aramiss bunu beğendi.
  3. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    Whey:1ölçek antrenmandan 45dk önce ve 1ölçek antrenmandan hemen sonra
    BCAA:antrenmandan hemen sonra
    Glutamin:antrenmandan yarım saat önce alabilirsin
    Creatine:antrenmandan 10dakika önce al.
     
    Aramiss bunu beğendi.
  4. as55
    Offline

    as55 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    237
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Samsun
    bcaa hariç aynı kombinasyonu yapıyorum.

    öncelikle 5 gün kreatin yükleme dönemi. günde 4 kere 1 tatlı kaşığı
    -kahvaltı sonrası
    -öğle
    -ant öncesi
    -ant sonrası (ant yoksa akşam ve yatmadan 1 saat önce)


    yükleme döneminden sonra

    -sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek whey
    -antrenman öncesi (20 dk) 1 tatlı kaşığı(5 gr kreatin)
    -bcaa yerine aa alıyorum ben 3 antrenman öncesi(amino 2200) ant sonrası 3
    -ant sonrası 1 ölçek whey 1 tatlı kaşığı glutamin (5 gr)
    -yatmadan 5 gr glutamin (1 tatlı kaşığı)

    ant olmayan günlerde :
    -sabah 1 ölçek whey kalkar kalkmaz
    -yatmadan 5 gr glutamine
    -öğleden sonra 3 aa alıyorum.
     
    Aramiss bunu beğendi.
  5. Aramiss
    Offline

    Aramiss Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Teşekkürler arkadaşlar.Bu ay muscle tech mass tech, ve multipower tribulus kullandım.bcaa glutamine whey i mayıs ayı için kullanmayı düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş