Optimum whet+Bcaa+Glutamin+Kreatin Kombinasyonu

Merhabalar.7 aydır bu sporu yapıyorum.Mayıs Ayı için Supplement Kombinasyonu Yapmak istiyorumda,Supplementler:

ON whey %100 gold standart
Maximum Human Performance BCAA 3300, 120 tablet
Maximum Human Performance Glut.-SR 300 gr
MultiPower Creatine Powder 500 gr Bunlardır.Sizce bu supplementler uygunmu,Hangi saatlerde hangi tozu kullanmalıyım,Yada bu supplement ler yerine hangi markayı tavsiye edersiniz ?
Not:Ölçülerim,
Yaş : 16
Boy:175cm
kilo:70
Kol:35
Gögüs:97dir.

Kusura Bakmayın,Whey Yerine Whet yazmışım ..İyi Günler..

 

whey'i ant. sonrası
glutamin + creatin'i ant. dan yarım saat önce
BCAA yıda antremandan hemen önce veya sonra kullanabilirsin bence glutamin + creatin + bcaa üçünü ant. dan yarım saat önce al

 

Whey:1ölçek antrenmandan 45dk önce ve 1ölçek antrenmandan hemen sonra
BCAA:antrenmandan hemen sonra
Glutamin:antrenmandan yarım saat önce alabilirsin
Creatine:antrenmandan 10dakika önce al.

 

bcaa hariç aynı kombinasyonu yapıyorum.

öncelikle 5 gün kreatin yükleme dönemi. günde 4 kere 1 tatlı kaşığı
-kahvaltı sonrası
-öğle
-ant öncesi
-ant sonrası (ant yoksa akşam ve yatmadan 1 saat önce)


yükleme döneminden sonra

-sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek whey
-antrenman öncesi (20 dk) 1 tatlı kaşığı(5 gr kreatin)
-bcaa yerine aa alıyorum ben 3 antrenman öncesi(amino 2200) ant sonrası 3
-ant sonrası 1 ölçek whey 1 tatlı kaşığı glutamin (5 gr)
-yatmadan 5 gr glutamin (1 tatlı kaşığı)

ant olmayan günlerde :
-sabah 1 ölçek whey kalkar kalkmaz
-yatmadan 5 gr glutamine
-öğleden sonra 3 aa alıyorum.

 

Teşekkürler arkadaşlar.Bu ay muscle tech mass tech, ve multipower tribulus kullandım.bcaa glutamine whey i mayıs ayı için kullanmayı düşünüyorum.