optimum paketim.Nasıl Kullanmalıyım ?

öncelikle selamlar.sporda yeni olmamakla birlikte aldığım ürünler ;

OPTİMUM NUTRİTİON %100 WHEY GOLD STANDARD 4500 gr PROTEİN TOZU
Superior Amino 2222 TABS (2222 mg.- 160 TABLET)
PRE-LOAD CREATINE Copmlex (908 gr)
ayrıca eas ın glutemine i de mevcut.

daha önce aldığım hiç bir ürünü düzenli kullanmadım.bu sefer karşılığını görmek istiyorum.nasıl kullanmam gerektiği konusunda bana yardımcı olur musunuz?boy 178 kilo 65 diyelim.

 

Antremanlardan önce ve sonra protein tozu.Sabah ve gece yatarken ve gün içinde amino.(mesela 2 sabah,2 gün içinde,2 tane de yatarken) Bu şekilde zaten protein ihtiyacını karşılarsın.Yanıda birazda tavuk türü doğal protein alırsan süper olur.Creatin ve glutamin için bişey söyleyemiyorum.Üstadlar daha net bilgi verebilir.

Protein tozu ve aminoyu salondaki hocamın tavsiye ettiği şekilde söyledim sana.Üstadlar teyit ederlerse bu şekilde kullanmanı tavsiye ederim.Sadece fikir olması bakımından yazdım...

 

bu konuda biraz daha desteğe ihtiyacım var.bu 4 ünü birden nasıl kombine etmeliyim.

 

''178 kilo 65 diyelim.''

eksik bilgi ve verilen bilgide netlik olmaması .üyelerin vereceği cevapların kullanıcıya zararı olma ihtimali ve son olarak forumun buna aracı olmaması.

kilit ve çöp