Optimum Nutrition Whey Protein- Creatin - glutamine

Merhaba arkadaslar 4 aydir bu sporla ilgileniyorum. Elimde optimumun protein tozu glutamine ve creatin i var. 1.90 boyunda 80 kiloyum . Bu ürünlerden en çok verimi alabilmek icin nasil bi kombin yapmayaliyim. Simdiden tesekkurler

 

Çok teşekkür ederim . Forumda arastirdim ilk hafta creatin yuklemesi yapiliyormus onu 2,5 gr * gunde 4 kez olarak mı yapmaliyim? idman sonrasi alacagım creatin ve protein tozunu karıştırsam olur mu ? Bir de idman oncesi alacagim creatin ve yatmadan once alacagim glutamini hangi icecekle karistirirsan daha iyi olur? . Tesekkürler

 

Cvp verebilcek yok mu?

 

senin dedigin 6 haftada hergün 20 gram creatine. Bu kadar fazla creatin yüklemeye gerek yik günde 5 gram yeterlidir

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi