Optimum Nutrition Creatine 2500

iki hafta kullanıp bir hafta ara sonra bir ay kullanıp iki hafta ara bir hafta kullan bir hafta ara dogrusu nedir bunun ?

 

Son araştırmalara göre ara vermeye bile gerek yok ancak...

Ancak diyorum çünkü her bünye farklı tepki verebilir.Benim tavsiyem 5-6 haftada bir 1 hafta ara vermektir.

 

fazla abartılcak bısey yok yani ayda bir hafta ara saol

 

arkadaşlar forumun yenisiyim hatam olursa şimdiden özür diliyerek hemen sadede geliyim. baya bir araştırdım her kafadan ayrı bir ses çıkıyor ilk hafta günde 5'er gramdan yükleme yapılmalı deniyor kimisi gerek yok diyor. on creatin'i protein tozu ile en bilinen şeklinde nasıl kullanmalıyım? protein tozu ile kreatini karıştırıp su ile içsem sıkıntı olurmu? kreatine meyve suyu şartmı? ilk hafta yükleme yapmalımıyım yoksa günde 2 kez 5'er gramdan yetermi? ve son olarak antrenmandan kaç dk önce ve sonra almalıyım, yarım saat?

 

yükleme yapmanıza gerek yok.
protein tozuyla suda karıştırıp antrenmandan sonra içerbilirsiniz.

 

Evet arkadaşlar siz bu ürünümü önerirsinzi yoksa Xpro NOX proyumu önerirsniz acaba.?

 

ürünü on whey gold standart ile yarından itibaren kullanmaya başlıyacağım. 1 buçuk - 2 ay sonra tekrar buraya yazacağım etkilerini.

 

performansa gercekten etkisi var ama bana sivilce yaptı 4lt su içmeme rağmen kullanmayı bıraktım

 

merhaba arkadaşlar bugün optimum nutrition creatine powder 300 gr ve optimum nutrition whey protein tozu aldım. Protein tozu ağzına kadar dolu olmasınha rağmen kreatin kutunun yarısındaydı. acaba normalde mi böyle biraz kafam karıştıda ?

 

creapure sertifikası da var.fiyatı da uygun.
uzun araştırmalar sonucu optimum creatine powder almaya karar verdim.

 

bu spora başlayalı 1 ay oldu kreatin ve whey proteine başlamayı düşünüyorum ancak ilk 3 a y kreatine başlama daha sonra başla diyenler var bende bu yüzden sizlerinde fikrini almak istiyorum, peki whey proteine başlamalımıyım sabah uyanır uyanmaz ve spordan hemen sonra olmak üzere, iş yoğunluğumdan dolayı beslenmeme dikkat edemediğimden protein tozuna ihtiyaç duyuyorum, bu yüzden
Saygılarımla,

 

doğru kullanımı nasıldır kaynak göstererek yazarsanız sevinirim. ben antrenmandan yarım saat önce 5gr ( bir tatlı kaşığı) bol su ile içiyorum. acaba yanlış mı yapıyorum?
ayrıca üniversitede farmakoloji hocama sorduğumda kullanma dedi bana, internetten yabancı literatür taraması yapmış bir sürü yan etkisi oldugunu söylüyor. kalp aritmisi, karaciğer yağlanması vs.. biraz da soğudum açıkcası kullanmaktan çekiniyorum. ama artık aldık bir kere kullanıp bitirmem lazım. henüz gözle görünen bir yan etki saptayamadım. arada bir dudağımda flan uyuşma gibi bi karıncalanma hissi oluyor kısa süreli. bu da creatinden mi oluyor bilmiyorum zararı yok gibi duruyor şuan.
bilgili bir arkadaştan riva ediyorum doğru kullanım ve varsa yan etkileriyle ilgili sağlam bir kaynak gösterirmisiniz çünkü internette çok gereksiz bilgi dolaşıyor hiç birinin doğruluğuna güven olmuyor.

 

Günlük kullanımı 80 kilo altı 5 gram, genel kullanım ikiye bölüp idman öncesi ve sonrası kullanımı,

Pubmed in araştırmalarına gözatabilirsin.

https://www.google.pl/search?q=pubm...1.57j0l3j62l2.5166j0&sourceid=chrome&ie=UTF-8

SEni en fazla risk assessment ilgilendirecektir sanıyorum.

 

bende alacaktım ama arkadaşım kullanınca ishal olduğunu söyledi... Sizce kreatin insanı ishal yapar mı ?

 

bende öyle bir etkisi olmadı.
ancak yükleme yapmadığım için olabilir,gerçi ben kreatin'in etkisini de görmedim.
1 haftadır kullanıyorum.

 

18 günlük kullanımdan sonra yorumumu yazayım.
Nedense creapure olmasına rağmen inancımı kaybettim bu ürüne.Güç artışı hiç farketmedim,belki hacim artışı olmuştur kaslarımda o da çok çok az.

başka bir marka ile creatin kullanmaya devam edeceğim.optimum etki bakımından sınıfta kaldı benim gözümde.belki başka marka kullanınca psikolojik etki göreceğim.

 

1 kutu bitirdim ama bir yararı oldumu olmadımı hiç fark etmedim . Şimdi creatinsiz devam edicem bakıcam gücümde bir düşüş olucak mı . Olursa buradan bildiricem

 

Arkadaşlar yurt dısından geliyor bu urunler ve yurt dısında cay kaşıgı olarak bizim ince belli bardakların kasıkları yok adamlar buyuk fincanda kahve kaşıgından bahsediyorlar yani bizdeki tatlı kaşıgına denk gelir.

 

Çok su tutuyor bende ama antrenmanda son tekrarları yapmamda epey fayda sağlıyor. ben memnunum başarılı.

 

ben bu urunu 45 tl ye aldım sıte guvenılır ama tadı cok kotu bulanık su gibi bır goruntusu var herkesin boyle mi yoksa bendekinde bir sorun mu var ?