Cevaplarınıza ayrı ayrı teşekkür ederim ..
Beslenmemdeki düzensizliği yeterli kalori seviyesine çıkarmalıyım diye düşünüyorum Çnkü Maksimum 3 öğün yemekte tıkanıyorum
1) Protein BSN Syntha 6'e karar verdim
2)Weight gainer olarak BSN True Mass'a karar verdim ( Şeker oranı düşük diye okumuştum ) Weight gainer meselesi biraz korkutuyor Göbekte yağlanma yapıyor diye duymuştum Spordaki hocamda aynı şeyi söyleyip almamam gerektiğini belirtiyor Ancak WG'siz olmıcak gibi ?
3)Creatin BSN Cell Mass antreman sonrası kullanmayı düşünüyorum Ancak creatindede yine salondaki hocam kullanırsam kaslarımın hızlıca şişiceğini ancak bıraktığımda kaslarımın eski haline dönüceğini söylüyor ?
4)Performans artırıcı olarak BSN No-Xplode antreman öncesi kullanmayı düşünüyorum
5)Damar açıcı olarakta BSN Nitrix tablet olarak kullanmayı düşünüyorum
6) Vitaminler Balık yağı Omega 3 & Çinko Gnc'den temin edebiliceğim ürünler araştırdığım kadarıyla
7)Optimum nitrution'ın Casein kesin kullanmalımıyım uyku öncesi için
8)Bu kadar yoğun takviyeye sizce BCAA ve Glutamine eklemelimiyim ? Eklersem tavsiyeleriniz nelerdir.
Bütün bu ürünleri kullanırken yapmayı düşündüğüm program ise Haftada 4 gün çalışıp 1'er gün arayla çalışmak dinlenerek ..
Gün 1 Göğüs + Biceps
Gün 2 Dinlenme
Gün 3 Sırt Kanat + Triceps
Gün 4 Dinlenme
Gün 5 Omuz + Bacak
Gün 6 Cardio
Gün 7 Cardio
Not0:Karın bölgesini Gün 1 3 5 günlerinde haftada 3 gün çalıştırmayı düşünüyorum
Not1 : Dinlenme günlerinde Cardio yapmam iyi olabilirmi yoksa Katabolik etkiye girermiyim ?
Not2 : Triceps ile biceps'in yerini değiştirmelimiyim diye bir düşüncemde mevcut Salondaki hocam Göğüs ile triceps çalışmalısın diyip duruyor. Ama kendiside pek emin durmuyor :S
Not3! : 4. Gün olarak tüm vücudu çalıştırmak için hareketler eklemelimiyim yoksa onun yerine Eksik bölgelerim mesela Kollarım için Biceps triceps günü yapsam nası olur ?
Son düzenleme: 3 Şubat 2011