Optimum Gold standart whey+Optimum bcaa+universal beef amino

Öncelikle herkese merhaba aranıza bugün katıldım 10 aydır fitness 4 aydır mma yapıyorum. Yaş 17 kilo 75 boy 183 şuan muscletech nitrotech protein ve multipower amino 3400 kullanıyorum haftada 3 gün fitness bazen 1 bazen 2 gün mma antrenmanı yapıyorum haliyle kaslarım çok yıpranıyor şuan kullandığım ürünlerde durumu gayet iyi toparlıyor beslenmeyle tabiki ancak bitmek üzereler ve bende Optimum Gold standart whey+Optimum bcaa+universal beef amino ürünlerini aldım fiyat biraz daha uygun diğer iki ürüne göre ancak nasıl kullanmam gerektiği konusunda kafam karışık yardımcı olabilirseniz sevinirim. Sabah kahvaltı(3-4 yumurta salam peynir) öğlen 300 gr göğüs+pirinç pilavı antrenman öncesi 150-200gr göğüs bulgur pilavı antrenman sonrası 150-200 gr göğüs bulgur pilavı yatmadan önce süt içerim beslenmem bu şekilde

 

Arkadaşlar bi yardımcı olabilir misiniz

 

Beklemedeyim