Opt. Whey+am.2700+glutamin+creatin+c4extreme

Opt. Whey+am.2700+glutamin+creatin+c4extreme bu supplementler var.

sabah kahwaltıdan önce 5gr creatin alıyorum cünkü akşama doğru alınca uyuyamıyorum.ciddi sıkıntı yaratıyor bana.

antremandan yarım saat önce c4 extreme
antremandan 15dk önce optimum whey gold standard
antremandan sonra 4 x amino 2700 ama içeriğine bakıldıgında amino miktarı 2000 yapıyor o yüzden 4 tane alıyorum

akşam yatarkende 5gr glutamin

peki sizcE?

yaş 26
kol :42
göğüs 110
omuz:128
bacakta çalışıyorum ama daha ölçmedim
yağ yüzdesi : %11 ege üniv.de ölçtürdüm

 

Creatine uyku sikintisi yaratmaz ama sende yapiyor diyorsan buyuk ihtimal farkli nedenleri vardir.

C4 uygun.

Ben olsa whey sabah kahvaltidan once alirdim.

Amino 4 once 4 sonra alirdim.

Yatarken glutamin alirdim

 

Uykusuzluğun nedeni c4 olabilir. Üzerindede yazar yatmadan 8 saat önce alın diye ürünü kullandım uykusuzluk yapıyor.

Yani çoğu pre-workout da bu durum söz konusu.

 

teşekkürler