1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Onurtt | Boy 1.86 - Kilo 71 - Ektomorf bir vücut - VG'de 5.ayı geride bıraktım | Yorumlarınız ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve onurtt tarafından 25 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. onurtt
    Offline

    onurtt Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar beyler,

    VG de haziranın başında 6.ayıma girecegım. Bu spora ilk başladıgımda 58 kiloydum, ektomotf bir vucut tipine sahıbım. Ne yersem yiyeyim kilo alamıyordum taki VG'ye baslayana kadar..

    ilk 2 ay supplement kullanmadım 3.ayımdan itibaren karbon ve yanında protein kullanmaya basladım ve kilom 4. ayda 64-65 arası gidip geliyordu. Daha sonra bu son 2 ayım da bulk donemindeydim ve suan 71 kiloyum. Hedefim 75-77 arası olmak. Onun için hazıranda agir bir antrenman programı ve beslenme programı ayarladım kendıme umarım istedigim vucuda erişebilirim.

    Ektomorf oldugumu yazdım baslıkta, ektomorf bir vucudun her turlu zorluklarını cektım diyebilirim. Sporda ilk ayımda kafama takılan bolge olarak butun ektomorflar gibi kol olmustur. İlk hedefim kollar ve gogustu , omuz yuzme spor yaptıgımdan geçmiş yıllarda biraz olsun vardı simdi ise istedigim kol ve gogus olculerıne ulastım. Olumlu olumsuz yorumlarınızı beklıyorum beyler.

    2 ay bulk donemım oldu dedim aslında tam iki ay olmadı 1.5 da diyebilriz :D Neyse fark etmez gerçi de bu bulk donemınde yaglanma sanırım fazla oldu :D kısa zamanda kardiyo ile ter ata ata duzene sokarız umarım. Evet beyler benden bu kadar, olumlu olumsuz yorumlarınızı beklıyorum herkese iyi forumlar.

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. srrcan
    Offline

    srrcan Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Trapezler eksik bide vücudu göstermemissin goguslerde eksik. Ama üçgen bi form yakalamissin tebrikler.
     
    onurtt bunu beğendi.
  3. onurtt
    Offline

    onurtt Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkur ederim. haklısnız trapez de agırlık veregım haziranda. konuda belirttiğim gibi kollar sıkntıydı benım ilk baslarda onlar canımı cok sıkıyordu onlara agırlık verıyorum. yorumunuz için teşekkur ederim bu arada.
     
  4. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Biraz daha detaylı resımler atarsan daha rahat yorumla yapabiliriz ama bu fotolara bakarsak güzel bi vücuda benziyor :)
    Antreman ve beslenme programından bahsedermısın ? Hangi supplementleri kullandın
     
    onurtt bunu beğendi.
  5. onurtt
    Offline

    onurtt Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman programım soyle hocam ilk ay tüm vücud çalıştım. kimine göre yanlıs kimine gore dogru sistem ama bana sorarsanız ben faydasını gordum. simdi ise ;

    • Pazartesi : göğüs - bicesp - karın
    • Salı : off
    • Çarsamba : sırt - triceps - kanat - karın
    • Perşembe : off
    • Cuma : omuz - biceps - gogus - karın
    • cumartesi : bacak
    • Pazar : off
    beslenme programım yok hocam, yurttta kaldıgım için duzensız beslenıyorum . supplement olarak hardline progainer kullandım ilk olarak simdi ise dymatize kullanıyorum.
     
    nonat34 bunu beğendi.
  6. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Program iyi beslenmede düzenli olsaydı iyi olurdu aslında. Hardline nasıl memnun kaldın mı ? Dymatize bende kullandım aşırı saç dökülmesi yaptı bende sende nasıl?
     
    onurtt bunu beğendi.
  7. onurtt
    Offline

    onurtt Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hardline için olumlu hiç bişey diyemicem hocam. Ama dymatize kesinlikle saglam bir urun gerek tat gerekse içeriği ile ben faydasını gordum. Saç dökülmesi falan olmadı bende çok şükür bi yan etkisi de yok.
     
    nonat34 bunu beğendi.
  8. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Evet ben dymatize ile 5 kilo almıştım ama yan etkısı bıtırdı beni :)
     
    onurtt bunu beğendi.
  9. onurtt
    Offline

    onurtt Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ALLAH'a sukur yan etkisi falan olmadı bende hocam, geçmiş olsun bu arada.
     
  10. OTTOMAN 90
    Offline

    OTTOMAN 90 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tekniker
    Yer:
    izmir
    dymatızenin hangi proteinini kulladın saç dökülmesi yaptı???
     
  11. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Süper mass gainer
     
  12. OTTOMAN 90
    Offline

    OTTOMAN 90 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tekniker
    Yer:
    izmir
    çok enteresan ya o suplementte birçok vitaminde var üstelik
     
  13. onurtt
    Offline

    onurtt Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen hocam, vitamin bakımından cok zengin bir urun. Bende sasırdım gerçekten.
     
  14. OTTOMAN 90
    Offline

    OTTOMAN 90 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tekniker
    Yer:
    izmir
    belki başka nedenlerde olabilir birtek bu ürüne bağlamamak lazım genetik faktörler beslenme stress testosteron yüksekliği bunların hepsi üniverste yıllarında oluyor benimde ünide başladı saçlarım dökülmeye ama genetiğimde var ve ağırlık çalışmak testo seviyesini artırır ve buda genetikte var ise dökülmeye neden olur formuna gelirsek göğüs omuz ve kolların ektoya göre çok iyi gidiyosun biraz kanat eksiğin var tabi üni yıllarında beslenmekte sorun özellikte yurtta kalıyosan
     
    onurtt bunu beğendi.
  15. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Öyle iste arkadaslar benim hayatta saçım dökülmezdi kullanmaya başladım döküldü ama 2 ay içinde tekrar eski haline geldi demek ki ürün yaptı bunu bence
     
  16. OTTOMAN 90
    Offline

    OTTOMAN 90 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tekniker
    Yer:
    izmir
    içindeki kreatinden olabilir kreatinin saç döktüğüne dair söylentiler var her nekadar kesin olmasada
     
    nonat34 bunu beğendi.
  17. onurtt
    Offline

    onurtt Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi yanlısınız var saç dokulmesı bennde yok hocam :D yorumunuz için teşekkur ederım evet ektomorf bir vucut tipine sahıbım ve cok zorluklar cektım bu hale gelebılmek ıcın. dedıgınız gıbı yurtta beslenmek zor o yuzden duzensız beslenıyorum. kanat trapez eksıklerımden bı kacı bunun yanında bacak da var tabı hazıran ve temmuz aylarında bunlara da agırlık verecegım. teşekkurler yorumlarınız için.
     
  18. OTTOMAN 90
    Offline

    OTTOMAN 90 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tekniker
    Yer:
    izmir
    TAMAM :) KARDEŞİM YANLIŞLIK İÇİN KUSURA BAKMA
     
    onurtt bunu beğendi.
  19. onurtt
    Offline

    onurtt Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ne demek hocam sıkıntı yok insanlık hali ..
     
  20. VolkanAlagoz
    Offline

    VolkanAlagoz Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    atletini çıkararak önden ve diğer gerekli pozları yüklemelisin büyük ihtimal konunu kapatıcaktır adminler onlar kapatmadan düzenle
     

Sayfayı Paylaş