Only the strongest will survive...

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve animal_work tarafından 10 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. animal_work
    Offline

    animal_work Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Animal_Work
    boy:1.76
    kilo:87
    hedeflenen kilo:80
    Süre:45 gün
    Kullanılan suplementler:Universal animal cuts ve optimum whey gold
    Diyet Tipi:prinç lapası esmer prinç(160 gram) tavuk gögsü(400 gram)
    Ögün sayısı:6

    Not:Ölçülerimi ve fotograflarımı 1-2 güne ekleyeceğim...

    Bu başlık herkese örnek ve ilham olacak...
     
  2. animal_work
    Offline

    animal_work Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah 06.00 da kalktım animal cutsları yuttum,20 dakika interval bisiklet ardından barfiks-sınav-mekik

    Kahvaltıda 3 yumurta beyazı 2si tam+1kaşık yogurt ve prinç lapası ve sabah aç karnına spor sonrası fotolar ...
     

    Ekli Dosyalar:

  3. animal_work
    Offline

    animal_work Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ölçülerim
    kilo:97
    Bel:97 cm
    kol:38
    bacak:60
    kalf:43
     
  4. animal_work
    Offline

    animal_work Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yukarıda kilo 97 yazmışım yanlış olmuş 87 olacak:)
    Öglen agırlık idmanı sırt-kanat yaptım idmandan sonra 1 kaşık pekmez+whey protein
    1 saat sonra 150 gram karışık kuruyemiş
    2 saat sonra lapa-tavuk
    3saat sonra 100 gram tavuk gögüs haşlama
    yatarkende whey protein içeceğim:)
     
  5. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    150 gram kuru yemıs demıssınde asırı fazla degılmı o ?
    3gunde 1
    50 gramı gecme bence.
     
  6. animal_work
    Offline

    animal_work Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dogru söylüyorsun ama bir kereye mahsus yemek zorunda kaldım idmandan sonra yanımda yiyecek birşey yoktu bende sinbad kuruyemiş aldım 150 gramlık olanlardan ama hepsini bir seferde yemedim 1 saat içinde tükettim:)
     
  7. animal_work
    Offline

    animal_work Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün 07.30 kalkış animal cuts
    08.30 3 yumurta beyazı 2si tam+1.5 yemek kaşıgı pirinç lapa+3-4zeytin
    11.30 100 gramtavukgögüs-salata-pirinç lapası
    13.30 animal
    14.00 100 gram tavuk+lapa
    17.00100 gram tavuk+eti form 3 adet bisküvi(paket değil)
    20.00 100 gram tavuk gögüs
    yatarkende whey içeceğim bildigin gidiyor yaglar valla hiç kasmayın en saglamı bu diyet gibi:)
     
  8. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada başlık bence kötü olmuş keşke animal work yağ yakım falan yazsaydın yada türkçesini yazsaydın...
     
  9. animal_work
    Offline

    animal_work Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sadece en güçlü olanlar hayatta kalır...

    Bu cümle benim diyete başlamamdaki ve onu devam ettirebilmemdeki en önemli motivasyonum hatta bunun tattoosunu bile yaptırmayı düşünüyorum o derece yani:)
     

    Ekli Dosyalar:

  10. animal_work
    Offline

    animal_work Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah 06.00 kalkış animalleri yutuş
    06.30 bisiklet interval 30 dakika
    şınav-barfiks-body weight squat-mide

    08.00 kahvaltı 3 yumurta beyazı 2si tam
    1 bardak light süt+yulaf+pekmez

    Bunlarda fotolar :)

    Arkadaşlar fotolardaki tipten dolayı kusura bakmayın sabah açkarnına yogun idmandan sonra şaftım kayıyor yoksa bu kadar suratsız degilimdir:)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 14 Kasım 2011
  11. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    ne gerek var bana sorarsan sakın öyle bi hata yapma
     

Sayfayı Paylaş